5 Khasiat Buah Semangka untuk Mendukung Berbagai Fungsi Tubuh
Buah-buahan merupakan jenis pangan yang disarankan untuk dikonsumsi secara rutin guna menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya, buah-buahan umumnya diperkaya dengan serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk mendukung berbagai fungsi tubuh.
Salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi dalam menu sehari-hari adalah semangka. Berkat berbagai kandungan nutrisinya, terdapat sejumlah manfaat semangka untuk kesehatan, mulai dari menjaga hidrasi tubuh, mengurangi peradangan, hingga membantu meminimalkan risiko terjadinya kanker.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut 5 khasiat buah semangka untuk kesehatan tubuh.
1. Membantu memelihara kesehatan jantung
Manfaat semangka untuk kesehatan yang pertama adalah membantu memelihara kesehatan jantung. Semangka diketahui mengandung asam amino bernama citrulline yang dapat meningkatkan kadar nitrat oksida di dalam darah. Nitrat oksida dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi, dan mempermudah kerja jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
Selain itu, buah semangka juga diketahui kaya akan likopen yang dapat menjaga tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh, sehingga mampu meminimalkan risiko terjadinya serangan jantung.
2. Mengurangi peradangan
Inflamasi atau peradangan merupakan salah satu kondisi yang dapat memicu terjadinya berbagai penyakit kronis. Maka dari itu, penting bagi setiap individu untuk menjaga pola hidup sehat, guna meminimalkan peradangan pada tubuh. Ada pun salah satu cara untuk membantu mengurangi peradangan tersebut adalah dengan mengonsumsi semangka.
Pasalnya, semangka mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti likopen dan vitamin C yang bisa mengurangi peradangan dan kerusakan sel-sel tubuh akibat stres oksidatif. Selain itu, likopen yang terkandung di dalam semangka diketahui dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit alzheimer.
Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas likopen dalam memperlambat perkembangan penyakit alzheimer.
3. Menjaga kesehatan sendi dan tulang
Konsumsi buah semangka secara rutin juga diketahui dapat memelihara kesehatan sendi dan tulang. Hal ini masih berkaitan dengan manfaat semangka dalam mengurangi peradangan. Lebih tepatnya, semangka mengandung pigmen alami, yaitu beta-cryptoxanthin, yang dapat melindungi persendian dari inflamasi.
Di samping itu, berkurangnya peradangan di dalam tubuh juga dapat membantu meminimalkan risiko terjadinya gangguan atau penyakit pada tulang dan sendi, seperti misalnya osteoporosis ataupun rheumatoid arthritis.
4. Meminimalkan risiko degenerasi makula
Senyawa likopen di dalam buah semangka ternyata juga bisa membantu memelihara kesehatan mata. Senyawa tersebut berperan sebagai antioksidan dan antiinflamasi yang dapat menghambat perkembangan degenerasi makula. Sebagai informasi, degenerasi makula adalah penurunan kemampuan penglihatan yang dapat berkembang seiring dengan pertambahan usia.
Dilansir dari penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Life Science, likopen dapat membantu menurunkan kadar penanda inflamasi (inflammatory markers) yang dapat merusak sel-sel mata. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut terkait dengan manfaat semangka untuk kesehatan mata ini.
5. Membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga
Citrulline, asam amino yang ditemukan di dalam buah semangka, juga dipercaya dapat membantu meningkatkan kinerja tubuh untuk latihan fisik serta mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Selain itu, manfaat ini juga bisa diperoleh dari kandungan kalium yang tinggi di dalam buah semangka yang dibutuhkan untuk mendukung kerja otot.
Perlu diingat bahwa semangka bisa menimbulkan reaksi atau efek samping yang berbeda, tergantung kondisi medis setiap orang. Maka dari itu, penjelasan di atas hanya bersifat informasi.
Nah itulah 5 khasiat buah semangka untuk kesehatan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.
