3 Hal yang Perlu Ditinggalkan jika Ingin Lebih Bahagia
- Berhenti mengukur hidup dari pencapaian orang lain, karena unggahan media sosial hanya menampilkan bagian tertentu; gunakan kebutuhan dan kemajuan pribadi sebagai patokan.
- Kurangi tuntutan kesempurnaan dengan menentukan standar selesai, memprioritaskan hal wajib benar, serta membatasi waktu pemeriksaan agar pekerjaan tidak terus diulang.
- Bedakan hal yang bisa ditangani dan di luar kendali; lakukan langkah yang masih memungkinkan, lalu alihkan perhatian ke kegiatan bermakna saat kekhawatiran berulang.
Sudah mengerjakan banyak hal, tetapi pikiran masih tertahan pada satu kesalahan kecil? Kamu mungkin lalu menilai seluruh harimu buruk, padahal ada bagian yang berjalan baik.
Cara berpikir, perasaan, dan perilaku saling memengaruhi. Mengenali pikiran yang tidak membantu bisa menjadi langkah untuk melihat situasi dengan lebih seimbang.
Coba perhatikan apakah kamu sering membandingkan diri, menuntut kesempurnaan, atau memikirkan hal di luar kendali. Pilih satu kebiasaan yang paling dekat dengan keseharianmu, lalu mulai dari perubahan yang bisa kamu lakukan.
1. Mengukur hidup dengan pencapaian orang lain
ilustrasi kerja bahagia (pexels.com/Gustavo Fring) Ada teman yang baru membeli rumah dan ada yang membagikan foto perjalanan ke luar negeri. Kalau dua unggahan itu langsung membuatmu merasa tertinggal, berhenti sebentar sebelum menilai hidup sendiri.
Unggahan memperlihatkan bagian yang dipilih pemilik akun untuk dibagikan. Kamu belum tentu mengetahui kondisi keuangan, bantuan yang ia terima, atau masalah yang sedang ia hadapi.
Coba pilih ukuran kemajuan yang berkaitan dengan kebutuhanmu sendiri. Misalnya, perhatikan apakah pengeluaranmu lebih terkendali atau kamu punya waktu istirahat yang lebih cukup dibandingkan beberapa bulan lalu.
2. Menuntut semua hal harus sempurna
Bahagia itu sederhana (Pexels.com) Pekerjaan yang sudah layak dikirim bisa terus kamu ubah karena merasa masih ada bagian yang kurang. Jika itu sering terjadi, tentukan sejak awal apa saja yang harus terpenuhi agar pekerjaan dianggap selesai.
Pisahkan hal yang wajib benar dari hal yang masih bisa disesuaikan menurut selera. Saat membuat undangan, misalnya, pastikan tanggal, waktu, dan alamatnya tepat sebelum menghabiskan waktu memilih bentuk huruf.
Setelah bagian pentingnya beres, beri batas waktu untuk pemeriksaan terakhir. Kamu tetap bisa memperbaiki kesalahan yang nyata tanpa harus mengulang seluruh pekerjaan.
3. Terus memikirkan hal yang berada di luar kendali
ilustrasi seorang wanita tersenyum bahagia (pexels.com/Kampus Production) Setelah menyampaikan permintaan maaf, kamu mungkin masih memikirkan apakah orang itu akan memaafkanmu. Responsnya ada di tangannya, sementara kamu masih bisa memperbaiki tindakanmu ke depan.
Perlu membedakan masalah yang dapat ditangani dari kekhawatiran tentang hal yang berada di luar kendali. Tuliskan tindakan yang masih bisa dilakukan, lalu tentukan kapan kamu akan melakukannya.
Ketika pikiran yang sama muncul lagi, sadari kemunculannya lalu arahkan perhatian pada kegiatan yang sedang kamu lakukan. Panduan WHO tentang pengelolaan stres juga mengajarkan latihan mengenali pikiran sulit dan kembali terlibat dalam kegiatan yang bermakna.
