6 Khasiat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh
Buah alpukat tidak hanya nikmat untuk disantap, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, yang di antaranya adalah dapat menjaga kesehatan organ-organ penting di dalam tubuh serta membantu mencegah terjadinya berbagai penyakit.
Manfaat alpukat dapat diperoleh dari beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti lemak tak jenuh, karbohidrat, dan masih banyak lagi. Berkat kandungan gizi yang terdapat di dalam alpukat, buah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi serta menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 6 khasiat buah alpukat untuk kesehatan tubuh yang perlu kamu tahu.
1. Mengontrol tekanan dan gula darah
Manfaat buah alpukat yang pertama adalah mengontrol tekanan darah serta kadar gula darah dalam tubuh. Berkat kandungan kalium di dalamnya, alpukat dapat membantu mengendalikan tekanan darah, mencegah terjadinya hipertensi, hingga mengatur detak jantung agar tetap normal.
Selain itu, alpukat juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh.
2. Menjaga kesehatan mata
Manfaat buah alpukat dalam menjaga kesehatan mata dapat diperoleh dari kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin di dalamnya. Pasalnya, kedua senyawa tersebut memiliki peran penting dalam memelihara kesehatan mata.
Baik lutein maupun zeaxanthin dipercaya dapat menyerap cahaya biru dari sinar matahari yang dapat meningkatkan risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula.
3. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Khasiat buah alpukat untuk kesehatan tubuh berikutnya adalah membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Alpukat memang merupakan salah satu makanan tinggi serat dan kalium yang dapat mengoptimalkan fungsi pencernaan.
Di samping itu, alpukat juga termasuk dalam makanan rendah fruktosa, sehingga tidak berisiko menimbulkan penumpukan gas dan aman dikonsumsi oleh orang dengan riwayat penyakit asam lambung.
4. Menjaga berat badan ideal
Kandungan serat dan karbohidrat yang tinggi di dalam alpukat dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu kamu dalam mengurangi konsumsi makanan secara berlebihan, sehingga berat badan bisa tetap terjaga.
Meski begitu, hindari mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan, mengingat bahwa kalori buah yang satu ini cukup tinggi.
5. Menjaga kesehatan mental
Tidak hanya kesehatan fisik, alpukat juga bisa memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan mental. Dalam hal ini, alpukat bermanfaat untuk menurunkan risiko depresi berkat kandungan asam folatnya yang cukup tinggi.
Asam folat dapat mencegah terjadinya peningkatan homocysteine, yaitu sejenis asam amino yang ada dalam tubuh. Peningkatan homocysteine dapat menyebabkan terjadinya gangguan sirkulasi serta penyaluran nutrisi ke otak.
6. Menjaga kesehatan janin
Kandungan asam folat yang tinggi di dalam alpukat tidak hanya baik untuk memelihara kesehatan mental, tetapi juga dapat mengoptimalkan kesehatan ibu hamil serta janin di dalam kandungannya.
Pasalnya, asam folat dapat membantu mendukung pertumbuhan sel dan jaringan baru. Asam folat juga dipercaya dapat menurunkan risiko bayi lahir cacat, seperti cacat tabung saraf dan spina bifida.
Nah itulah 6 khasiat buah alpukat untuk kesehatan tubuh yang perlu kamu tahu. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.
