5 Makanan dan Minuman Pencegah Kanker Payudara

5 Makanan dan Minuman Pencegah Kanker Payudara, Perempuan Harus Tahu!

Tingkatkan asupannya

ilustrasi penderita kanker (pexels.com/id-id/thirdman)

Kanker payudara salah satu penyakit yang mematikan. Penderita penyakit ini sebagian besar perempuan. Sebuah jurnal diterbitkan oleh Nutrients tahun 2018, kanker payudara salah satu jenis kanker ganas kedua di dunia. Lebih dua juta kasus yang terdeteksi pada tahun 2018.

Dari jurnal yang sama dijelaskan beberapa faktor penyebab kanker payudara, yaitu faktor genetik, menopause, kehamilan pertama pada usia 30 tahun, menggunakan obat-obatan hormonal setelah menopause, tidak pernah menyusui, dan infertilitas.

Dari sebuah jurnal yang diterbitkan oleh World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research tahun 2012, kanker payudara dapat dicegah dengan cara mempertahankan berat badan yang ideal, aktif secara fisik, menjalankan diet kaya serat dan membatasi asupan lemak khususnya lemak jenuh. Serta beberapa makanan dan minuman yang disebut di bawah ini.

Berikut lima makanan dan minuman pencegah kanker payudara.

1. Teh hijau

ilustrasi teh hijau(pexels.com/id-id/mareefe)

Manfaat teh hijau sudah dipercaya sejak dahulu terutama untuk kesehatan. Bahkan teh hijau disebut-sebut sebagai salah satu minuman paling sehat di dunia dan diyakini dapat mencegah penyakit. Salah satunya adalah kanker payudara.

Dilansir Breast Cancer, teh hijau telah terbukti membatasi pertumbuhan sel kanker payudara dan sel kanker lainnya. Dalam buku berjudul ‘Breast: The owner’s Manual’ karya Dr. Kristi Funk, rutin mengonsumsi tiga cangkir sehari teh hijau dapat mengurangi 50 persen terkena kanker payudara.

2. Apel

ilustrasi buah apel(pexels.com/id-id/suzyhazelwood)

Buah apel adalah salah satu buah yang dapat mencegah timbulnya kanker payudara. Kerena buah apel yang matang dengan kulit buah berwarna merah mengandung senyawa yang dapat melawan kanker.

Dalam sebuah penelitian yang diadakan Cornell University, triterpenoid dan phytochemical adalah senyawa pada kulit apel yang dapat membunuh pertumbuhan tumor dalam sel kanker.

3. Olahan kedelai

ilustrasi olahan kedele(pexels.com/id-id/polina-tankilevitch

Kedelai dikenal dengan sumber makanan yang mengandung protein. Selain itu kedelai dikenal memiliki zat pelindung dari kanker payudara.

Dilansir Webmd, isoflavon dalam kedelai seperti genistein, daidzein, dan glycitein dapat mengurangi risiko kanker. Pada tahun 2011, American Institute for Cancer Research (AICR) melaporkan seseorang yang mengonsumsi kedelai mengalami penurunan terkena risiko kanker payudara berkat kandungan isoflavon. Kedelai dapat dikonsumsi dalam bentuk olahannya, seperti tempe, tahu, dan susu kedelai.

4. Brokoli

ilustrasi brokoli(pexels.com/id-id/pixabay)

Brokoli, sayuran yang bentuknya hampir sama dengan kembang kol ini ternyata dapat mencegah kanker payudara. Brokoli kaya akan antioksidan, dan glukosinolat. Zat ini dapat mematikan sel kanker dengan menghambat pembentukkan pembuluh darah tumor dan migrasi sel-sel tumor.

Dalam sebuah studi dari Rosewell Park Cancer Institute , brokoli juga sangat baik untuk mencegah kanker payudara pada perempuan premenopause.

5. Kopi

ilustrasi secangkir kopi(pexels.com/id-id/mdsnmdsnmdsn)

Apakah kamu gemar minum kopi? Kabar gembira bagi perempuan, minum kopi dapat mencegah kanker payudara. Para ilmuwan di Universitas Fudan Di Cina, menemukan mengonsumsi kopi satu cangkir setiap hari dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga 3 persen.

Cara mencegah kanker payudara dengan minum kopi sebaiknya jangan memberi gula atau tambahan susu.

Kanker payudara merupakan momok bagi setiap perempuan. Maka, agar terhindar dari penyakit ini selain mengonsumsi makanan dan minuman di atas secara rutin, pola hidup sehat juga sangat penting. Yuk, mulai hidup sehat agar terhindar berbagai penyakit.

Baca Artikel Selengkapnya

Community Writer A Nitha Nahfiah

ibu rumah tangga, dengan tiga putri, sarjana teknik sipil, berkarya dan memberi manfaat untuk banyak orang

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.