TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN
Home Health Fitness

5 Alasan Pentingnya Self-Care untuk Kesehatan Mental

Cegah burnout

ilustrai sedang senang (pexels.com/Katii Bishop)
Verified Writer
Oktavia Isanur Maghfiroh

Self-care atau perawatan diri adalah praktik yang melibatkan aktivitas dan kebiasaan yang dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional. Di era modern yang penuh dengan tuntutan dan tekanan, pentingnya self-care semakin diakui sebagai salah satu kunci untuk menjaga kesejahteraan secara keseluruhan.

Meskipun tampaknya sederhana, self-care memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental. Berikut ini adalah lima alasan mengapa self-care sangat penting untuk kesehatan mental.

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Salah satu manfaat utama dari self-care adalah kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan. Aktivitas self-care seperti meditasi, olahraga, atau sekadar meluangkan waktu untuk hobi yang disukai dapat membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.

Dengan rutin melibatkan diri dalam aktivitas yang menenangkan, kamu dapat menciptakan ruang untuk relaksasi dan ketenangan pikiran, yang sangat penting untuk mengatasi tekanan sehari-hari.

Baca Juga: 5 Cara Menghadapi Perubahan Hidup yang Mendadak, Persiapkan! 

2. Meningkatkan kesejahteraan emosional

Self-care berperan penting dalam meningkatkan kesejahteraan emosional. Dengan memberi dirimu waktu dan perhatian yang dibutuhkan, kamu dapat lebih baik mengelola emosi dan mengembangkan ketahanan emosional.

Misalnya, journaling atau menulis diari dapat membantumu mengungkapkan perasaan, mengidentifikasi pola pikir negatif, dan memproses pengalaman emosional dengan lebih baik. Ini membantu mencegah akumulasi emosi negatif yang bisa berdampak buruk pada kesehatan mental.

3. Meningkatkan produktivitas dan fokus

Seringkali, kita merasa bahwa bekerja lebih keras dan lebih lama adalah kunci untuk mencapai kesuksesan. Namun, tanpa self-care kamu berisiko mengalami kelelahan yang justru mengurangi produktivitas dan fokus.

Dengan melibatkan diri dalam aktivitas self-care, kamu dapat mengisi kembali energimu dan meningkatkan konsentrasi. Ini membuatmu lebih efisien dan efektif dalam menyelesaikan tugas-tugasmu.

4. Memperkuat hubungan sosial

Self-care juga berdampak positif pada hubungan sosialmu. Ketika kamu merasa baik secara mental dan emosional, kamu lebih mampu menjalin dan mempertahankan hubungan yang sehat dengan orang lain.

Aktivitas self-care seperti menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga, mengikuti kegiatan sosial, atau bahkan hanya berkomunikasi secara teratur dengan orang yang kamu cintai dapat memperkuat ikatan emosional dan meningkatkan rasa keterhubungan.

Verified Writer

Oktavia Isanur Maghfiroh

keep going!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
kesehatan mental
mental health
mental illness
Berita Terkini Lainnya

5 Hal yang Harus Kamu Ketahui sebelum Memasang Behel

5 Tanda Kamu Membutuhkan Istirahat, demi Kesehatan Mental!

Mengenal Disleksia, Gangguan Membaca, Menulis dan Berbicara

5 Cara Mengatasi Insomnia demi Kesehatan Mental yang Lebih Baik

5 Kegiatan Relaksasi untuk Menghilangkan Kepenatan, Wajib Dicoba!

Bahaya 'Self-Diagnosis' untuk Kesehatan Fisik dan Mental Kamu

8 Manfaat 'Me Time' untuk Kesehatan Fisik dan Mental

5 Tanaman Obat yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

8 Manfaat Air Putih untuk Kesehatan Tubuh, Semua Orang Wajib Tahu!

5 Pilihan Essential Oil yang Aman untuk Ibu Hamil, Bikin Rileks!