2. Meningkatkan fungsi ginjal

Ilustrasi manfaat air putih. (Pinterest/Mitchell Brusseau)

Ginjal memiliki fungsi penting dalam menyaring racun dan limbah dari darah serta mengeluarkannya melalui urine. Asupan air yang cukup membantu ginjal bekerja lebih efisien dan mencegah terbentuknya batu ginjal. Kurangnya konsumsi air dapat memaksa ginjal bekerja lebih keras, yang pada jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Sayangnya, masih banyak anak-anak yang lebih memilih minuman manis kemasan daripada air putih. Kebiasaan ini sangat mengkhawatirkan, karena konsumsi minuman manis berlebihan di usia dini dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal kronis, bahkan pada anak-anak.

Penelitian yang dipublikasikan pada jurnal dengan judul Associations of Sugar and Artificially Sweetened Soda and Chronic Kidney Disease: A Systematic Review and Meta-analysis, menunjukkan bahwa anak-anak yang sering mengonsumsi minuman manis berisiko lebih tinggi mengalami masalah ginjal seperti batu ginjal dan kerusakan fungsi ginjal. Kondisi ini bahkan dapat berujung pada dialisis atau cuci darah sejak usia dini.

3. Meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan

Ilustrasi manfaat air putih. (Pinterest/Daily Meal)

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tingkat energi dan meningkatkan rasa lelah. Air putih berperan dalam menjaga aliran darah dan oksigen ke otot dan otak, sehingga membantu meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan.

Saat tubuh terhidrasi dengan baik, fungsi organ-organ akan lebih optimal, dan kamu akan merasa lebih bertenaga dan bersemangat sepanjang hari.

4. Meningkatkan fungsi otak

Ilustrasi manfaat air putih. (Pinterest/Water Stand)

Otak kita sangat bergantung pada asupan air yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi, kewaspadaan, dan memori jangka pendek. Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga fungsi otak tetap optimal, meningkatkan fokus, dan mendukung kinerja kognitif.

Dengan demikian, menjaga asupan air putih setiap hari perlu dilakukan untuk mendukung kesehatan otak dan kemampuan berpikir yang lebih baik.

5. Mengatur suhu tubuh

Ilustrasi manfaat air putih. (Pinterest/Men’s Journal)

Tubuh manusia memiliki mekanisme alami untuk mengatur suhu tubuh, salah satunya melalui proses berkeringat. Ketika tubuh kepanasan, kita berkeringat untuk mendinginkan diri. Air putih berperan penting dalam proses ini karena berkeringat memerlukan cairan.

Tanpa cukup air, tubuh tidak dapat berkeringat dengan baik, yang bisa mengakibatkan panas tubuh meningkat dan berpotensi menyebabkan heat stroke.

6. Meningkatkan sirkulasi darah

Ilustrasi manfaat air putih. (Pinterest/SheerLuxe)

Air putih berperan dalam meningkatkan sirkulasi darah yang lancar. Darah yang terhidrasi dengan baik akan lebih mudah mengalir ke seluruh tubuh, membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh.

Ini juga membantu dalam proses detoksifikasi, di mana limbah dan racun dikeluarkan dari tubuh melalui urine. Dengan sirkulasi darah yang baik, organ-organ tubuh dapat bekerja lebih efisien dan risiko terkena penyakit kardiovaskular dapat berkurang.

7. Membantu penurunan berat badan

Ilustrasi manfaat minum air putih. (Pinterest/Freundin)

Air putih dapat membantu kamu dalam upaya penurunan berat badan. Mengonsumsi air sebelum makan dapat memberikan efek kenyang, yang membantu mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi.

Selain itu, air juga membantu meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh lebih efisien dalam membakar kalori. Mengganti minuman manis dengan air putih dapat secara signifikan mengurangi asupan gula dan kalori, yang berdampak positif pada program penurunan berat badan.

8. Meningkatkan mood

Ilustrasi manfaat minum air putih. (Pinterest/Creative Market)

Dehidrasi tidak hanya memengaruhi tubuh secara fisik, tetapi juga dapat memengaruhi mood dan fungsi kognitif. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan iritabilitas, kebingungan, dan penurunan konsentrasi.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik membantu dalam menjaga suasana hati yang stabil dan meningkatkan kesejahteraan mental. Air putih juga dapat memberikan energi dan membuat kamu merasa lebih segar serta positif sepanjang hari.

Jadi, manfaat air putih untuk kesehatan tubuh ini sangat banyak, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga meningkatkan mood dan mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, kamu bisa memastikan organ-organ tubuh berfungsi dengan optimal dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

Demikian 8 manfaat air putih untuk menjaga kesehatan tubuh yang kamu wajib tahu.

Baca Juga: Mengenal Consecotalephobia, Rasa Takut Terhadap Sumpit