Psikologi Mimpi: Mengapa Kita Sering Lupa Mimpi setelah Bangun?

Salah satu penyebab utama kita cepat melupakan mimpi adalah cara kerja otak saat tidur. Saat kita bermimpi, otak berada dalam fase tidur REM atau rapid eye movement, yaitu kondisi di mana aktivitas otak sangat tinggi, mirip seperti saat kita terjaga.

Namun, dalam fase REM, aktivitas di area hippocampus, bagian otak yang berfungsi menyimpan memori jangka panjang, justru lebih rendah. Artinya, meskipun kita mengalami mimpi yang dramatis, otak tidak memprosesnya seperti kejadian nyata yang layak disimpan dalam memori. Inilah sebabnya mengapa mimpi cepat memudar begitu kita terbangun.

Dari sudut evolusi, otak kita dirancang untuk mengingat hal-hal penting untuk bertahan hidup, seperti ancaman, informasi sosial, atau keterampilan praktis. Mimpi, meski sering terasa nyata, dianggap oleh otak sebagai “simulasi” yang tidak mendesak untuk diingat.

Selain itu, mimpi sering bersifat tidak masuk akal, acak, atau penuh distorsi waktu dan ruang. Otak cenderung menghapus informasi yang dianggap tidak konsisten atau tidak relevan. Jadi, begitu kita bangun, mimpi dianggap “sampah memori” yang tidak perlu disimpan.

Momen bangun tidur adalah peralihan cepat dari keadaan tidur ke terjaga. Saat kita membuka mata, otak langsung sibuk memproses informasi nyata: cahaya, suara, pikiran tentang aktivitas hari itu. Proses ini sering “menimpa” memori mimpi yang masih samar, ungkap Stickgold, Hobson, dan Fosse dalam jurnal Science.

Jika kita terbangun secara tiba-tiba, misalnya karena alarm, memori mimpi lebih cepat terhapus. Sebaliknya, jika kita bangun perlahan, ada kemungkinan lebih besar untuk mengingat mimpi. Inilah mengapa beberapa orang yang bangun alami atau sengaja melatih lucid dreaming lebih sering mengingat detail mimpi mereka, ungkap LaBerge dalam bukunya yang berjudul Lucid Dreaming.

Menariknya, mimpi yang sangat emosional, baik mimpi indah maupun mimpi buruk, lebih mudah diingat. Otak menyimpan peristiwa yang berkaitan dengan emosi lebih baik karena melibatkan amigdala, pusat pengolah emosi.

Namun, tidak semua mimpi emosional tersimpan. Jika mimpi menimbulkan kecemasan berlebihan, otak justru bisa “menghapusnya” sebagai mekanisme perlindungan. Jadi, mimpi buruk yang sangat intens kadang malah sulit diingat karena otak sengaja memblokir akses ke memori traumatis.

Kabar baiknya, kita bisa melatih diri untuk mengingat mimpi. Para ahli menyarankan mencatat mimpi segera setelah bangun. Membuat jurnal mimpi melatih otak memprioritaskan ingatan mimpi, sehingga lama-kelamaan kita lebih mudah mengingatnya, lanjut LaBerge.

Selain itu, kebiasaan tidur teratur, menghindari alkohol, dan bangun perlahan juga membantu mempertahankan memori mimpi. Namun, tidak semua orang akan bisa mengingat mimpi sepenuhnya. Ada faktor genetik dan biologis yang membuat sebagian orang memang lebih sulit mengingat mimpi dibanding yang lain, ungkap Hobson dalam jurnal Nature Reviews Neuroscience.

Alasan kita sering melupakan mimpi begitu bangun bukanlah karena mimpi tidak penting, melainkan akibat cara kerja otak yang memprioritaskan memori tertentu. Meskipun beberapa orang bisa melatih diri agar lebih mengingat mimpi, fenomena cepat hilangnya mimpi tetap menjadi misteri menarik di dunia ilmu saraf dan psikologi.

Jadi, lain kali jika kamu lupa mimpi indahmu, ingatlah, itu bukan salahmu, melainkan cara otak menjaga ruang simpan memorinya.

Demikian ulasan mengapa kita sering lupa mimpi begitu bangun? Semoga bermanfaat, ya.