Otak Lemot saat Puasa? Coba 5 Trik Ini agar Tetap Fokus dan Produktif
Puasa sering kali membuat tubuh terasa lemas dan otak sulit diajak berpikir jernih. Kurangnya asupan makanan dan cairan dalam waktu lama bisa memengaruhi fokus serta daya ingat.
Aktivitas sehari-hari pun terasa lebih berat, terutama jika pekerjaan menuntut konsentrasi tinggi. Penasaran bagaimana caranya tetap produktif tanpa merasa lelah berlebihan? Simak lima trik berikut!
1. Atur pola makan supaya energi stabil seharian
Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka punya pengaruh besar terhadap performa otak. Mengutamakan makanan tinggi serat serta protein membantu menjaga energi lebih lama dibandingkan makanan manis atau berminyak. Oatmeal, telur, kacang-kacangan, serta sayuran hijau bisa menjadi pilihan untuk menjaga stabilitas gula darah sepanjang hari.
Hindari konsumsi gula berlebihan saat sahur karena lonjakan energi yang cepat justru membuat tubuh lebih mudah lemas. Perbanyak minum air putih supaya tubuh tetap terhidrasi dan otak bisa bekerja lebih optimal. Mengatur pola makan dengan baik bukan hanya menjaga stamina, tetapi juga membantu otak tetap aktif sepanjang hari.