5 Cara Detoks Emosi Negatif sebelum Tidur, Biar Gak Ovethinking!
Pernahkah kamu merasa sulit tidur karena pikiran terus berputar? Semua emosi negatif yang menumpuk seharian tiba-tiba muncul saat lampu dipadamkan. Rasanya kayak ada beban yang menempel di kepala dan hati, bikin malam jadi gak tenang.
Kalau kamu sering begini, tandanya kamu butuh emotional detox sebelum tidur. Rutinitas malam yang sehat bisa bantu membersihkan pikiran dari stres dan kecemasan. Yuk, simak lima cara sederhana buat detoks pikiran sebelum tidur biar istirahatmu lebih berkualitas!
1. Tuliskan semua yang mengganggu pikiranmu
Jangan biarkan pikiran negatif numpuk di kepala sampai bikin kamu susah tidur. Ambil buku catatan atau aplikasi notes, lalu tuliskan semua hal yang bikin kamu gelisah hari itu. Gak perlu rapi atau puitis, yang penting kamu meluapkan apa yang terasa.
Menulis bisa jadi cara ampuh buat mengeluarkan emosi yang mengendap. Setelah menulis, kamu akan merasa lebih lega karena beban emosinya sudah berpindah ke atas kertas. Ini langkah awal yang sederhana tapi efektif untuk emotional detox sebelum tidur.