7 Buah untuk Diet yang Cocok Turunkan Berat Badan
Buah untuk diet merupakan salah satu asupan penting dalam program penurunan berat badan, selain berolahraga secara rutin dan menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan adalah sumber serat, vitamin, dan mineral bagi kesehatan tubuh.
Jika buah-buah ini dikonsumsi, maka akan merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan terus. Umumnya, semua jenis buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk dikonsumsi, apalagi di saat diet.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut 7 buah untuk diet yang cocok turunkan berat badan.
1. Apel
Buah untuk diet yang pertama adalah apel. Apel dikenal sebagai cemilan menyehatkan karena di dalamnya mengandung 85 persen air dan 5 gram serat. Kandungan serat dan air inilah yang bisa menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil dan membuat kamu tidak cepat lapar.
Apel juga tergolong dalam buah yang bagus untuk diet dengan indeks glikemik rendah, terutama pada kondisi yang belum begitu matang. Sehingga bermanfaat menurunkan berat badan dan memiliki pengaruh minimal pada kadar glukosa darah.
Selain itu, buah apel mengandung flavonoid bernama quercetin. Kandungan tersebut memiliki sifat antioksidan sehingga mampu melawan kanker, mencegah kerusakan sel, serta menjaga fungsi jantung dan paru-paru.