7 Ide Self-Reward untuk Kesehatan Mental Kamu

03 Mei 2025, 07:00 WIB

Ilustrasi ide self-reward untuk kesehatan mental kamu. (Pinterest/Lylaccx)

Menjaga kesehatan fisik dan mental sangatlah penting. Nah, salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental, yaitu dengan melakukan self-reward atau memberi penghargaan untuk diri sendiri. Hal itu mungkin terdengar seperti memanjakan diri sendiri. Tapi, sebenarnya self-reward justru bisa memberikan energi.

Pemberian reward harus berdasarkan hal-hal yang kamu sukai. Sebab, tujuan self-reward sendiri untuk meningkatkan suasana hati dan menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 7 ide self-reward untuk kesehatan mental yang wajib kamu tahu.

1. Menonton acara favorit

Ilustrasi ide self-reward untuk kesehatan mental kamu. (Pinterest/SonyCenter)

Menonton acara yang kamu sukai bisa membuat pikiran lebih rileks. Jika kamu gemar menonton film, beristirahatlah sejenak dan tonton beberapa episode acara atau film yang kamu sukai.

Ini bisa meningkatkan mood kamu juga. Kamu bisa menonton acara-acara komedi atau serial favoritmu.

2. Menikmati alam

Ilustrasi alasan liburan bersama pasangan bisa bikin hubungan lebih langgeng. (Pinterest/Emy)

Menikmati alam bisa berdampak bagus untuk kesehatan mental dan emosional. Mungkin kamu bisa pergi jalan-jalan, menyirami tanaman, atau sekadar duduk di teras rumah sambil mengamati hal-hal di sekitar rumah.

Kamu bisa melakukannya bersama sahabat atau kekasihmu. Ini bisa meningkatkan hormon penyebab kebahagiaan pada dirimu juga, lho.

3. Melakukan olahraga

Ilustrasi aktivitas singkat untuk meredakan stres harian. (Pinterest/dailysiacom)

Jika melakukan olahraga bisa memicu semangat kamu, coba luangkan waktu untuk melakukannya. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, hal ini juga berdampak baik bagi kesehatan mental.

Selain baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga baik untuk kesehatan mental. Sesibuk apa pun. tetap sempatkan diri untuk berolahraga ya.

4. Tidur yang cukup

Ilustrasi tipe kepribadian seseorang berdasarkan posisi tidur. (Pinterest/Solahart Handal)

Tidak cukup tidur bisa memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan. Kamu bisa menerapkan juga pola tidur bifasik.

Tidur sejenak bisa membantu untuk memulihkan otak. Bahkan, tidur hanya dalam waktu 10 menit saja bisa mengisi ulang energi. Apalagi jika kamu mungkin memiliki waktu tidur yang kurang setiap harinya.

5. Menikmati makan siang favorit

Ilustrasi manfaat sarapan pagi bagi kesehatan tubuh. (Pinterest/hotelcreatives.com)

Kamu bisa menikmati makan siang dengan memilih makanan favorit kamu atau menyiapkan makanannya sendiri di dapur.

Misalnya, kamu bisa mencoba untuk membuat salad, pasta, dan sebagainya.

6. Membaca buku

Ilustrasi alasan ilmiah mengapa kamu butuh membaca buku. (Pinterest/66.media.tumblr.com)

Ide self-reward selanjutnya adalah membaca buku. Sebelum tidur, kamu bisa bersantai dengan membaca buku.

Coba selesaikan pembacaan beberapa lembar buku yang kamu sukai. Membaca pun ternyata juga dapat menjadi sarana self-healing dan melepas stress.

7. Menelepon orang tercinta

Ilustrasi tanda perempuan yang harus segera kamu nikahi. (Pinterest/She Linda)

Kamu mungkin tidak memiliki banyak waktu untuk berkomunikasi secara mendalam dengan orang-orang yang kamu cintai. Ketika bekerja, secara umum percakapan yang kamu lakukan bersama orang lain selalu berkaitan dengan pekerjaan.

Sebagai self-reward, kamu bisa menelepon teman, sahabat, orang tua, kekasih, atau orang lain yang memiliki kedekatan denganmu.

Nah itulah 7 ide self-reward untuk kesehatan mental yang wajib kamu tahu. Mana yang pernah dan belum kamu coba, nih?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.