7 Afirmasi Positif untuk Mengelola Emosi Setiap Hari

16 Mar 2025, 05:00 WIB

Ilustrasi afirmasi positif untuk mengelola emosi setiap hari. (Pinterest/Arzu Gul)

Emosi adalah bagian dari hidup yang tidak bisa dihindari. Kadang kamu merasa bahagia, tapi tidak jarang juga terjebak dalam kesedihan, marah, atau kecemasan. Nah, buat bantu kamu tetap tenang dan fokus, afirmasi positif bisa jadi solusi.

Afirmasi adalah kata-kata positif yang digunakan untuk memberikan penegasan kepada diri sendiri. Kata-kata positif ini bisa dicerna oleh otak secara lansung. Kemudian mengintruksikan otak agar sudut pandang dan pikiran kita berubah menjadi lebih baik dan selalu positif. Afirmasi ini bisa mengubah kehidupan seseorang.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 7 afirmasi positif untuk mengelola emosi setiap hari.

1. "Aku pantas merasa tenang dan damai"

Ilustrasi dokter terbaik di dunia yang jarang disadari manusia. (Pinterest/MoonGK)

Saat emosi sedang tidak stabil, coba ingatkan diri sendiri bahwa kamu berhak merasa tenang. “Aku pantas merasa tenang dan damai.”

Ucapkan kalimat ini pelan-pelan sambil tarik napas dalam-dalam.

2. "Aku punya kendali atas reaksiku"

Ilustrasi tanda kamu tertular energi negatif orang lain. (Pinterest/Thought.is)

Kadang emosi muncul karena situasi di luar kendali. Tapi, yang bisa kamu atur adalah reaksi kamu. “Aku punya kendali atas reaksiku.”

Ingatkan diri sendiri bahwa kamu bisa memilih bagaimana merespons.

3. "Perasaan ini sementara, dan aku akan melewatinya"

Ilustrasi tanda kamu tertular energi negatif orang lain. (Pinterest/Mary Goettelmann)

Emosi itu tidak permanen, kok. Kamu bisa mengatakan “Perasaan ini sementara, dan aku akan melewatinya” kalau kamu sedang sedih atau marah.

Afirmasi ini bisa bantu kamu mengingat bahwa perasaan itu bakal berlalu.

4. "Aku menerima diriku apa adanya"

Ilustrasi dokter terbaik di dunia yang jarang disadari manusia. (Pinterest/Lovingyou Korea)

Kadang emosi negatif muncul karena kita terlalu keras sama diri sendiri. “Aku menerima diriku apa adanya.”

Ucapkan afirmasi ini buat mengingatkan bahwa kamu tetap berharga meskipun ada kekurangan.

5. "Aku mengizinkan diriku merasa, tanpa menghakimi"

Ilustrasi fakta menyakitkan setelah putus dengan orang yang dicintai. (Pinterest/Alla)

Tidak apa-apa kok kalau kamu lagi sedih atau kecewa. Validasi perasaanmu tanpa menghakimi. “Aku mengizinkan diriku merasa, tanpa menghakimi.”

Biarkan afirmasi ini membantu kamu menerima apa yang kamu rasakan.

6. "Hari ini aku memilih kebahagiaan"

Ilustrasi hal penting yang harus kamu lakukan di usia 20-an tahun. (Pinterest/Flickr)

Walaupun kamu tidak bisa mengontrol semua hal, kamu tetap punya pilihan untuk fokus pada hal-hal yang bikin bahagia. “Hari ini aku memilih kebahagiaan.”

Afirmasi ini adalah cara untuk memulai hari dengan niat positif.

7. "Aku dikelilingi energi yang baik dan penuh cinta"

Ilustrasi manfaat puasa untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui. (Pinterest/Arzu Gul)

“Aku dikelilingi energi yang baik dan penuh cinta.” Afirmasi ini bisa kamu pakai buat menciptakan lingkungan positif, baik di rumah, tempat kerja, atau di mana pun kamu berada.

Nah itulah 7 afirmasi positif untuk mengelola emosi setiap hari.