6 Jadwal Minum Air Putih yang Baik bagi Kesehatan Tubuh

03 Mei 2025, 08:00 WIB

Ilustrasi jadwal minum air putih yang baik bagi kesehatan tubuh. (Pinterest/Stylecraze)

Menjalani hidup sehat memang tidak semudah yang dibayangkan. Selain harus menjaga pola makan, jam tidur, serta keteraturan berolahraga, ada pula beberapa aturan yang barangkali belum kamu ketahui, seperti jadwal minum air putih yang baik.

Manfaat air putih bagi tubuh memang tak perlu dipertanyakan lagi. Salah satu yang terpenting adalah mencegah tubuh dari dehidrasi sehingga tidak mengganggu kesehatan. Kamu dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter sehari guna melindungi kesehatan organ dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, hingga mendistribusikan zat-zat gizi ke berbagai bagian tubuh.

Nah, berkaitan dengan hal tersebut, kamu juga perlu tahu kapan saja jadwal minum air putih yang baik agar manfaatnya bisa diperoleh secara optimal.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 6 jadwal minum air putih yang baik bagi kesehatan tubuh.

1. Setelah bangun tidur

Ilustrasi tanda tubuhmu sehat di pagi hari, bau mulut tidak sedap. (Pinterest/groundluxe.com)

Tahukah kamu bahwa salah satu jadwal minum air putih yang baik adalah setelah bangun tidur? Saat tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 7-8 jam. Ketika bangun, umumnya kita akan merasa haus, yang merupakan indikasi tubuh telah kekurangan cairan.

Oleh karenanya, kita perlu mengisi ulang persediaan air tubuh dengan meminum satu sampai dua gelas air putih. Selain itu, manfaat minum air putih setelah bangung tidur juga dapat memperlancar metabolisme dan membantu membuang racun dalam tubuh.

2. Sebelum mandi

Ilustrasi jadwal minum air putih yang baik bagi kesehatan tubuh. (Pinterest/chumka)

Jadwal minum air putih yang baik selanjutnya adalah meminum air putih tepat sebelum mandi. Kesegaran air putih apabila dipadukan dengan kehangatan air yang didapat ketika mandi akan mencairkan kandungan natrium dalam tubuh sehingga menurunkan tekanan darah.

3. Sebelum makan (pagi, siang, malam)

Ilustrasi mengenal sapioseksual, orientasi seksual terhadap kecerdasan. (Pinterest/Velas Resorts)

Ternyata, meminum air putih ketika proses makan berlangsung dapat melemahkan kinerja cairan pencernaan. Waktu yang tepat untuk meminum air putih adalah 30 menit sebelum makan. Jaga porsinya, karena jika konsumsi air putih terlalu banyak dapat mengganggu proses pencernaan serta pelarutan makanan dan enzim-enzim yang diperlukan dalam perut.

4. Sebelum, saat, dan setelah berolahraga

Ilustrasi manfaat air putih. (Pinterest/Men’s Journal)

Mungkin jadwal minum air putih yang baik satu ini sudah dikenal oleh banyak orang. Seperti penjelasan sebelumnya, menjalani gaya hidup sehat berarti menjaga keteraturan berolahraga.

Ketika kamu berolahraga, tubuh akan berkeringat dan itu berarti cairan dalam tubuh juga akan berkurang. Minumlah air putih dengan porsi sesuai anjuran untuk mencegah gejala dehidrasi, sekaligus meningkatkan daya otot tubuh.

5. Sebelum tidur

Ilustrasi tipe kepribadian seseorang berdasarkan posisi tidur. (Pinterest/Peacock Alley)

Manfaat minum air putih sebelum tidur di malam hari dapat mengembalikan cairan yang hilang akibat lelahnya beraktivitas sepanjang hari. Lebih dari itu, persediaan air putih yang cukup juga akan membuat kamu tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

6. Ketika kamu sakit

Ilustrasi khasiat buah semangka untuk kesehatan tubuh. (Pinterest/Cocina Vital)

Air putih juga berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh. Maka dari itu, umumnya kamu diminta untuk meningkatkan intensitas minum air putih saat sakit agar cairan tubuh seimbang, misalnya saat demam.

Nah itulah 6 jadwal minum air putih yang baik untuk diterapkan sehari-hari guna memperoleh manfaatnya secara optimal.