5 Tips Sehat di Pagi Hari agar Lebih Semangat dan Produktif
Memulai hari dengan semangat mungkin terasa cukup menyulitkan bagi sebagian orang. Sehingga terkadang membuat kamu tidak produktif dan bermalas-malasan. Banyak orang yang merasa bingung apa yang harus dilakukan di pagi hari. Alhasil hanya berakhir dengan bermalas-malasan saja di kasur.
Kondisi ini biasanya disebabkan karena mengantuk, rasa malas berlebih, atau juga lantaran kebiasaan-kebiasaan kurang sehat, seperti melewatkan sarapan dan tidak cukup minum. Namun, hal tersebut sebetulnya bisa kamu atasi dengan menerapkan rutinitas sehat di pagi hari.
Berikut 5 tips sehat di pagi hari agar kamu lebih semangat dan produktif.
1. Bangun sebelum matahari terbit
Tips sehat di pagi hari yang pertama adalah bangun sebelum matahari terbit. Kebiasaan ini akan membantu kamu memulai segala aktivitas lebih awal tanpa tergesa-gesa. Selain itu, bangun pagi juga membuat kamu mempunyai lebih banyak waktu untuk melakukan banyak hal dibandingkan bangun siang.
Namun, pastikan kamu tidak begadang agar memiliki waktu tidur yang baik dan cukup.
2. Kurangi kebiasaan memainkan handphone
Saat bangun tidur, biasanya hal pertama yang kamu lakukan adalah memainkan handphone. Mulai sekarang, cobalah kurangi kebiasaan ini. Sebab tanpa sadar, kamu mungkin menghabiskan cukup banyak waktu hanya untuk aktivitas pasif tersebut. Dampaknya, produktivitas pagi kamu menjadi berkurang.
Bahkan, mengecek handphone setelah bangun tidur juga diketahui dapat menambah beban pikiran kamu hingga akhirnya memicu stres.
3. Buka gorden atau nyalakan lampu
Untuk menghilangkan ngantuk, cobalah tips sehat di pagi hari satu ini. Ya, daripada bermain handphone selama berjam-jam, kamu lebih disarankan membuka gorden atau menyalakan lampu kamar. Kebiasaan tersebut akan membantu kamu cepat merasa segar sepenuhnya.
Sebab, sinar matahari atau lampu yang kamu lihat memberikan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk bangun dan bergerak. Dengan demikian, kamu pun bisa segera memulai aktivitas dan menjadi produktif.
4. Luangkan waktu sejenak dan buat motivasi
Tips sehat di pagi hari berikutnya ialah meluangkan waktu sejenak. Kamu bisa coba menikmati ketenangan pagi sambil melakukan latihan pernapasan selama beberapa saat. Selain itu, kamu dapat membuat catatan motivasi pagi untuk meningkatkan semangat menjalankan hari. Apalagi mengingat segala aktivitas yang nantinya harus diselesaikan, mungkin memikirkannya saja terkadang membuat kamu merasa begitu lelah dan stres.
Oleh karena itu, menanamkan motivasi pagi cukup penting dilakukan untuk membantu kamu menjadi lebih optimis dan bersemangat. Kamu bisa sekaligus menyusun rencana aktivitas yang akan kamu kerjakan sepanjang hari, sehingga segalanya lebih terorganisir dan efisien.
5. Sarapan
Terahir, kamu disarankan untuk tidak melewatkan sarapan. Ini adalah salah satu tips sehat di pagi hari yang cukup penting mengingat berbagai manfaatnya, seperti meningkatkan metabolisme. Selain itu, banyak penelitian menyebutkan bahwa sarapan membantu orang-orang bekerja lebih baik dibanding jika melewatkannya.
Sarapan bermanfaat memberikan sumber energi di pagi hari sehingga mencegah kamu mengalami lemas atau bahkan pingsan karena hipoglikemi. Namun, pastikan kamu mengonsumsi sarapan sehat dan bergizi agar kebutuhan nutrisi terpenuhi dengan baik.
Nah itulah 5 tips sehat di pagi hari agar kamu lebih semangat dan produktif.
