5 Tips Hidup Sehat ala Nabi Muhammad SAW, agar Badan Kuat dan Fresh

16 Mar 2025, 12:00 WIB

Ilustrasi tips hidup sehat ala Nabi Muhammad SAW yang patut ditiru. (Pinterest/@eized)

Di zaman serba sibuk seperti sekarang, banyak dari kita yang sering lupa menjaga kesehatan. Aktivitas padat, kerjaan numpuk, plus gaya hidup gak sehat bikin tubuh gampang drop. Padahal, menjaga kesehatan itu penting banget biar tetap fit dan bisa jalani hari-hari dengan semangat.

Menariknya, gaya hidup sehat sebenarnya sudah dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW sejak dulu. Dalam ajaran Islam, menjaga kesehatan fisik juga bagian dari ibadah, lho. Kalau tubuh sehat, ibadah dan aktivitas sehari-hari bisa lancar dan maksimal.

Nah, dilansir dari Berbuatbaik, berikut 5 tips hidup sehat ala Nabi Muhammad SAW yang bisa banget kamu tiru!

1. Makan secukupnya

Ilustrasi menu wajib untuk berbuka puasa di berbagai negara. (Pinterest/Creative Market)

Mengonsumsi makanan sehat tentunya akan memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh. Studi juga sudah membuktikan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi makanan dengan gizi sehat dan seimbang dapat memperbaiki suasana hati, meningkatkan kualitas hidup serta mencegah berbagai penyakit.

Nabi Muhammad SAW selalu makan secukupnya sebab mengikuti perintah dari Allah SWT dalam surat Al-Araf ayat 31 yang artinya “Wahai anak cucu Adam! Pakailah pakaianmu yang bagus pada setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh, Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan."

2. Makan dan minum secara perlahan

Ilustrasi adab berbuka puasa dalam Islam yang perlu kamu perhatikan. (Pinterest/Livestrong)

Nabi Muhammad SAW mengajarkan untuk makan dan minum pelan-pelan, gak buru-buru. Cara ini bikin pencernaan lebih ringan kerjanya.

Riset juga mendukung hal ini. Orang yang makan lebih lambat ternyata mengonsumsi kalori lebih sedikit dan lebih cepat kenyang. Jadi, selain bikin pencernaan sehat, makan perlahan juga bisa bantu jaga berat badan, lho.

3. Olahraga

Ilustrasi tips untuk menjalani puasa Ramadan dengan sehat. (Pinterest/Anna)

Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan olahraga. Dalam hadis, beliau bersabda:

"Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah."
Olahraga favorit Rasulullah SAW adalah memanah, berkuda, dan berlari. Aktivitas fisik seperti ini bikin tubuh jadi lebih sehat dan siap menjalani aktivitas atau ibadah. Jadi, mulai sekarang, yuk, sempatkan olahraga meski cuma sebentar!

4. Puasa

Ilustrasi tips untuk menjalani puasa Ramadan dengan sehat. (Pinterest/Muzaimah)

Gak cuma puasa Ramadan, Nabi Muhammad SAW juga rutin puasa Senin-Kamis dan pada tanggal 13, 14, 15 tiap bulan hijriah.

Selain pahala, puasa punya banyak manfaat kesehatan, seperti:

Menurunkan berat badan
Memperbaiki metabolisme
Menjaga pola makan
Meningkatkan imun tubuh
Bikin hormon seimbang

Bahkan, puasa juga bantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Jadi, puasa itu bukan cuma ibadah, tapi juga investasi kesehatan!

5. Menjaga kebersihan

Ilustrasi tips hidup sehat ala Nabi Muhammad SAW yang patut ditiru. (Pinterest/@eized)

Kebersihan adalah bagian dari iman. Nabi Muhammad SAW sangat menjaga kebersihan, mulai dari memotong kuku, mencukur rambut halus, hingga memakai wewangian.

Beliau juga rajin cuci tangan sampai sela-sela jari sebelum makan. Gak heran, Nabi SAW jarang banget sakit pencernaan. Kebiasaan ini simpel tapi punya dampak besar untuk kesehatan, apalagi di zaman sekarang yang rentan virus dan bakteri.

Nah, itu dia 5 tips hidup sehat ala Nabi Muhammad SAW yang bisa kamu praktikkan sehari-hari. Selain bikin badan sehat, kamu juga dapat pahala karena mengikuti sunah. Yuk, mulai gaya hidup sehat dari sekarang!

Stay healthy and stay blessed!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.