Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari untuk Mengurangi Stres
Mataram, IDN Times - Secara harfiah, mindfulness berarti kesadaran penuh. Praktik mindfulness mengajarkan kita untuk menyadari apa yang sedang dilakukan saat ini, tanpa terpengaruh oleh hal-hal di luar kendali. Selain memberikan ketenangan pikiran, mindfulness juga bermanfaat untuk mengurangi stres, kecemasan berlebihan, serta membantu menikmati hidup lebih baik.
Kamu bisa melatih mindfulness dengan menghadirkan pikiran, hati, dan jiwa secara utuh dalam setiap momen. Berikut adalah 7 latihan sederhana yang dapat membantumu menerapkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari.
1. Mindful Eating
Mindful eating adalah praktik menyadari sepenuhnya makanan yang sedang dimakan. Mulailah dengan memperhatikan tekstur, rasa, aroma, dan bahan-bahan yang terkandung dalam makananmu. Fokuslah pada setiap suapan, nikmati setiap kunyahan, dan rasakan pengalaman makan dengan penuh kesadaran.
Jika makan sambil melakukan aktivitas lain seperti menonton TV atau bekerja, kemungkinan besar kamu tidak akan fokus dan bahkan tidak merasa kenyang. Oleh karena itu, cobalah fokus ketika makan dan syukuri makanan yang ada di hadapanmu.