7 Cara Meningkatkan dan Mempertajam Kemampuan Otak

28 Feb 2025, 09:00 WIB

Ilustrasi cara meningkatkan dan mempertajam kemampuan otak. (Pinterest/Freepik)

Meningkatkan kemampuan otak bisa menjadi cara terbaik yang bisa kamu lakukan. Biasanya, kemampuan ini dikenal sebagai neuroplastisitas. Hal ini merupakan konsep neurosains yang mengatakan bahwa otak manusia memiliki kemampuan yang menakjubkan untuk beradaptasi dan diperbaharui kualitasnya hingga usia tua.

Nah, selama beberapa tahun terakhir, tiap orang pun akhirnya bisa untuk mengembalikan, memperbaharui, dan meningkatkan kemampuan otak yang mereka miliki dengan cara-cara tertentu.

Berikut 7 cara meningkatkan dan mempertajam kemampuan otak.

1. Berpikir positif

Ilustrasi tips membawa diri agar kamu disegani orang-orang sekitarmu. (Pinterest/elsewherelse)

Rasa cemas dan stres merupakan pembunuh saraf otakmu. Perasaan itu juga akan menghentikan terciptanya saraf-saraf baru.

Berpikir positif memiliki beragam manfaat, salah satunya mempercepat penciptaan saraf baru di otak dan secara dramatis akan mengurangi perasaan cemas dan stres.

2. Lakukan sesuatu yang baru

Ilustrasi rahasia agar kamu jago public speaking di tahun 2025. (Pinterest/Creative Market)

Ketika kamu mengalami sesuatu yang baru dan tidak biasanya, hal ini akan merangsang otakmu. Penting untuk tidak terjebak dalam melakukan hal-hal yang sama setiap hari.

Lakukan sesuatu yang baru. Karena aktivitas ini akan membuat saraf-saraf di otakmu akan mengambil jalan lain untuk bekerja.

3. Olahraga secara teratur

Ilustrasi manfaat air putih. (Pinterest/CleanFoodCrush)

British Journal of Sports Medicine dan US National Library of Medicine mempublikasikan jurnal mereka yang mengonfirmasi bahwa dengan berolahraga secara teratur akan menciptakan sel otak baru sehingga akan membantu kamu meningkatkan kemampuan otak.

Jalan cepat setiap pagi atau jogging adalah contoh olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan.

4. Perbanyak menghapal dan bertanya

Ilustrasi cara meningkatkan dan mempertajam kemampuan otak. (Pinterest/Freepik)

Cara sederhana untuk melatih ingatanmu adalah menghafal nomor telepon, nomor-nomor penting lainnya seperti nomor KTP, kartu kredit, atau nomor SIM. Lakukan hal ini secara berkala dan lihat hasilnya.

Selain itu, jangan pernah menerima apapun mentah-mentah. Segala sesuatu sebaiknya dipertanyakan agar otak kamu aktif untuk terus berpikir, berinovasi, dan menghasilkan gagasan-gagasan baru.

5. Tidur yang cukup

Ilustrasi cara mengatasi tidak bisa tidur karena overthinking. (Pinterest/Misryoum.com)

Tidur itu adalah obat terbaik dan termurah. Tidur juga seperti detoks yang mengeluarkan racun.

Saat kamu tidur, tubuh akan meregenerasi sel dan mebuang semua racun. Untuk mendapatkan tidur yang cukup, tidurlah selama 7 hingga 8 jam per hari.

6. Baca buku

Membaca buku dapat mengurangi ketegangan dan stres karena merupakan sebuah bentuk pelarian dari pikiran yang tidak-tidak.

Membaca buku akan melatih otakmu untuk membayangkan hal-hal positif di kepala atau dengan kata lain berimajinasi.

7. Konsumsi makanan sehat

Ilustrasi kebiasaan komunikasi yang bikin kamu terlihat kekanak-kanakan. (Pinterest/Cassandra Gordon)

Apa yang kamu makan akan berdampak dalam meningkatkan kemampuan otak kamu, karena makanan memiliki dampak besar pada fungsi otak. Otak mengonsumsi lebih dari 20 persen nutrisi dan oksigen dari makanan yang dikonsumsi. Jadi, konsumsilah makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

Nah itulah 7 cara meningkatkan dan mempertajam kemampuan otak.