Jenis Kesepian dan Cara Mengatasinya Secara Mandiri

8 Jenis Kesepian dan Cara Mengatasinya Secara Mandiri

Gak cuma jomblo, yang punya pasangan juga kadang kesepian

Sebelumnya, kamu perlu tahu terlebih dulu apa itu loneliness atau kesepian?. Menurut Hawkley, Browne dan Cacioppo, kesepian adalah gambaran kebutuhan afektif untuk ditemani dan rasa memiliki, yang jika tidak ditangani maka dapat memengaruhi harga diri seseorang secara negatif.

Fenomena psikologis ini sering tertukar dengan fenomena psikologis lain. Oleh sebab itu, Gotesky membuat 4 kondisi kesepian yang sering dialami oleh seseorang. Secara prinsip, Weiss membagi tipe kesepian menjadi 4 macam.

Berikut 8 jenis kesepian dan bagaimana cara mengatasinya secara mandiri.

1. Physical loneliness

Kondisi ini dialami oleh seseorang disebabkan oleh suasana sepi yang dirasakan karena secara fisik jauh dari keramaian. Kamu terpisah dengan orang lain secara jarak dan waktu.

Contohnya, ketika kamu menunggu seseorang di tempat yang sepi pada tengah malam.

2. Loneliness

Kondisi jenis inilah yang kerap seseorang alami, yaitu perasaan ditolak atau dikucilkan dari aktivitas atau hal-hal yang diminati di mana kamu justru ingin dilibatkan dan diterima.

Contohnya, tidak pernah diajak nongkrong atau makan siang bareng sama temen kantor atau teman kelas.

3. The state of feeling isolated

Kondisi ini berasal dari ketidakmampuan mengenali kondisi secara rasional dan mencari jalan keluarnya. Kamu ini membuat kamu semacam stuck sendiri dan beda dari orang kebanyakan. Ini biasanya terjadi karena masalah eksistensial.

Contohnya, ketika kamu mengalami quarter life crisis.

4. Solitude

Ini kondisi kesendirian yang dimana kamu justru terbebas dari rasa perasaan kesepian maupun terisolasi. Kamu memang memilih sendiri secara sadar, seperti makan sendiri di mall, nonton bioskop sendiri, mengerjakan tugas sendiri di cafe, tinggal sendiri di kosan dan sejenisnya.

5. Social loneliness

Nah, tipe kesepian ini biasanya muncul akibat dari perasaan tidak dilibatkan dalam suatu kelompok, merasa tidak diterima, dikucilkan, diabaikan dan kurangnya interaksi sosial. Karena kita makhluk sosial, maka hal ini menjadi kesepian yang akhirnya membuat kamu stres dan bisa berdampak negatif.

Salah satu cara untuk mengatasisocial loneliness ini adalah bergabung dan menyesuaikan diri ke dalam kelompok. Misalnya, kamu baru pindah rumah, ya kenalan sama tetangga se-RT. Begitu pun ketika kamu baru masuk kerja, minimal kenalan sama temen-temen se-tim kamu.

6. Emotional loneliness

Tipe kesepian ini yang paling banyak dirasakan oleh seseorang. Kesepian tipe ini akibat dari kurangnya attachment dan kedalaman relasi. Emotional loneliness ini biasanya dirasakan ketika kamu lagi butuh teman curhat, tidak ada orang terdekat yang bisa meluangkan waktu dan perhatian pada kamu.

Misalnya, relasi sama orang tua atau pasangan yang tidak mendalam, tidak dekat, tidak bisa berbagi perasaan dan tidak terhubung secara kuat.

7. Family loneliness

Kesepian ini biasanya hadir di relasi antara orang tua dan anak, atau antara sesama saudara di dalam keluarga. Misalnya, orang tua yang mengabaikan kebutuhan anak atau anak yang sibuk sehingga jarang memberi perhatian kepada orang tua.

8. Romantic loneliness

Tidak beda jauh dengan family loneliness, jenis kesepian romantic loneliness ini disebabkan karena kurangnya perhatian pasangan, kurangnya kedekatan yang sehat, pasangan yang dominan dan tidak mau mendengarkan. Kurangnya dukungan emosional juga bisa menghadirkan kesepian tipe ini.

Sedih memang di saat kita punya pasangan tapi tetap merasa kesepian. Cara mengatasi emotional loneliness ini sebenarnya cukup kompleks. Hal ini disebabkan karena kesepian hadir dari relasi yang sebetulnya perlu attachment yang sehat. Namun secara umum, mungkin kamu dapat melakukan 2 hal ini:

Reconnection, yaitu terhubung kembali dan memperkuat intensitas interaksi.
Deepening, yaitu memperdalam relasi dengan menghadirkan kedekatan yang bertahan lama.

Cara ini tentu tidak instan. Perlu kesadaran kedua belah pihak untuk sama-sama mengatasi isu kesepian emosional ini sehingga kamu bisa saling berkolaborasi menumbuhkan kedekatan yang sehat.

Itulah 8 jenis kesepian dan cara mengatasinya secara mandiri.

Baca Artikel Selengkapnya

Community Writer Hirpan Rosidi

Hirpan Rosidi, laki-laki kelahiran 1997 yang tidak pandai mendeskripsikan dirinya. Karena kemampuan menulisnya dibawah rata-rata, dia memiliki cita-cita yang dimana dia sendiri tidak terlalu berharap cita-citanya bisa terwujud; yaitu disalah satu rak toko buku, di antara buku-buku dari penulis besar itu, terselip satu judul buku dengan nama Hirpan Rosidi sebagai penulisnya. Berbekal lulusan Psikologi Universitas Islam Indonesia (UII) Yogyakarta dan kecintaannya pada literasi, menjadikannya ingin membangun perpustakaan untuk anak-anak dan warga di kampungnya.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.