Strategi Mandiri Mengatasi 8 Jenis Kesepian

Kondisi ini dialami oleh seseorang karena merasa sendirian dalam suasana sepi, baik secara fisik terpisah dari keramaian maupun jarak dan waktu dari orang lain.

Misalnya, ketika kamu menunggu seseorang di tempat yang sepi di tengah malam.

Kondisi jenis inilah yang kerap seseorang alami, yaitu perasaan ditolak atau dikucilkan dari aktivitas atau hal-hal yang diminati di mana kamu justru ingin dilibatkan dan diterima.

Contohnya, tidak pernah diajak nongkrong atau makan siang bareng sama temen kantor atau teman kelas.

Kondisi ini berasal dari ketidakmampuan mengenali kondisi secara rasional dan mencari jalan keluarnya. Kamu ini membuat kamu semacam stuck sendiri dan beda dari orang kebanyakan. Ini biasanya terjadi karena masalah eksistensial.

Contohnya, ketika kamu mengalami quarter life crisis.

Ini kondisi kesendirian yang dimana kamu justru terbebas dari rasa perasaan kesepian maupun terisolasi. Kamu memang memilih sendiri secara sadar, seperti makan sendiri di mall, nonton bioskop sendiri, mengerjakan tugas sendiri di cafe, tinggal sendiri di kosan dan sejenisnya.

Nah, tipe kesepian ini biasanya muncul akibat dari perasaan tidak dilibatkan dalam suatu kelompok, merasa tidak diterima, dikucilkan, diabaikan dan kurangnya interaksi sosial. Karena kita makhluk sosial, maka hal ini menjadi kesepian yang akhirnya membuat kamu stres dan bisa berdampak negatif.

Salah satu cara untuk mengatasisocial loneliness ini adalah bergabung dan menyesuaikan diri ke dalam kelompok. Misalnya, kamu baru pindah rumah, ya kenalan sama tetangga se-RT. Begitu pun ketika kamu baru masuk kerja, minimal kenalan sama temen-temen se-tim kamu.

Tipe kesepian ini yang paling banyak dirasakan oleh seseorang. Kesepian tipe ini akibat dari kurangnya attachment dan kedalaman relasi. Emotional loneliness ini biasanya dirasakan ketika kamu lagi butuh teman curhat, tidak ada orang terdekat yang bisa meluangkan waktu dan perhatian pada kamu.

Misalnya, relasi sama orang tua atau pasangan yang tidak mendalam, tidak dekat, tidak bisa berbagi perasaan dan tidak terhubung secara kuat.

Kesepian ini biasanya muncul dalam hubungan antara orang tua dan anak, atau antara sesama saudara di dalam keluarga. Contohnya, orang tua yang kurang memperhatikan kebutuhan anaknya atau anak yang sibuk sehingga jarang memberi perhatian kepada orang tua.

Jenis kesepian romantic loneliness ini terjadi karena kurangnya perhatian dari pasangan, kurangnya kedekatan yang sehat, dominasi pasangan yang tidak mau mendengarkan, atau kurangnya dukungan emosional. Bahkan ketika memiliki pasangan, seseorang masih bisa merasa kesepian secara emosional. Mengatasi kesepian ini bisa menjadi kompleks karena kesepian timbul dari hubungan yang seharusnya memberikan hubungan yang sehat. Untuk mengatasi ini, beberapa hal yang bisa dilakukan adalah:

Reconnection: Mencoba untuk terhubung kembali dan meningkatkan intensitas interaksi dengan pasangan.
Deepening: Memperdalam hubungan dengan menciptakan kedekatan yang lebih mendalam dan berkelanjutan.
Namun, proses ini tidak instan dan memerlukan kesadaran dari kedua belah pihak untuk bekerja sama dalam mengatasi isu kesepian emosional ini dan membangun hubungan yang lebih sehat dan kuat.

Itulah beberapa jenis kesepian dan cara mengatasinya secara mandiri.