The Fear of The Other Shoe Dropping, Perasaan Takut untuk Bahagia

Banyak orang dibesarkan dengan pola pikir bahwa hidup itu penuh naik-turun, dan kebahagiaan hanyalah fase singkat yang pasti digantikan kesedihan. Ini sering tertanam sejak kecil lewat pengalaman atau pengajaran orang tua. Akibatnya, saat hidup berjalan mulus, kamu justru curiga. Otak manusia selalu siaga mencari tanda-tanda ancaman, bahkan ketika tidak ada masalah nyata.

Fenomena ini juga diperkuat oleh bias kognitif bernama negativity bias, yaitu kecenderungan otak untuk lebih peka terhadap hal negatif dibandingkan positif. Otak manusia dirancang untuk bertahan hidup, bukan untuk bahagia. Maka, ketika keadaan stabil, alarm kewaspadaan tetap berbunyi. Kamu sulit percaya bahwa bahagia bisa berlangsung lama tanpa “bayarannya”.

Orang yang pernah mengalami trauma, entah dalam bentuk kekerasan, kehilangan mendadak, atau pengkhianatan, sering merasa kebahagiaan adalah sesuatu yang tidak aman. Mereka terbiasa hidup dalam keadaan “siap siaga” sehingga rasa damai justru terasa asing.

Kebahagiaan bahkan bisa memicu kecemasan karena mengingatkan pada momen sebelum trauma terjadi, yaitu saat semuanya tampak baik-baik saja sebelum hancur.

Inilah mengapa banyak orang yang hidup dalam pola self-sabotage. Begitu kebahagiaan datang, secara tidak sadar mereka melakukan hal-hal yang merusaknya. Misalnya, menciptakan konflik kecil, menarik diri dari hubungan, atau menolak peluang baik.

Semua itu dilakukan karena lebih “aman” menjalani rasa sakit yang familiar daripada kebahagiaan yang tidak terduga.

Ada pula orang yang merasa rutinitas bahagia itu terlalu biasa. Mereka terbiasa hidup dengan drama, ketegangan, atau tantangan besar. Ketika semuanya stabil, muncul rasa bosan. Hidup yang tenang dianggap kurang berarti, bahkan menjemukan. Akibatnya, mereka sengaja mencari kekacauan agar hidup terasa “berwarna” kembali.

Padahal, stabilitas tidak sama dengan kebosanan. Rutinitas bahagia justru memberi ruang bagi kedamaian batin, kreativitas, dan relasi yang lebih mendalam. Namun, untuk bisa menikmatinya, seseorang perlu belajar menikmati ritme hidup yang lambat, tanpa selalu mencari sensasi baru. Inilah tantangan besar bagi mereka yang kecanduan drama hidup.

Ketakutan terhadap kebahagiaan yang stabil membuat kamu sulit merasakan kepuasan hidup. Kamu selalu merasa “ada yang kurang” meski semua berjalan baik. Riset yang dilakukan oleh Gilbert, McEwan, Matos, dan Rivis dalam jurnalnya yang berjudul Fears of compassion: Development of three self-report measures menunjukkan bahwa orang yang takut bahagia cenderung mengalami kecemasan kronis, kesulitan tidur, dan hubungan sosial yang renggang.

Selain itu, pola pikir ini bisa menimbulkan imposter syndrome. Seseorang merasa tidak pantas menikmati kebahagiaan atau kesuksesan, seolah suatu saat akan “ketahuan” bahwa ia tidak layak. Akhirnya, kebahagiaan menjadi hal yang dihindari, bukan dirayakan. Ini menciptakan siklus tak berujung di mana rasa aman dan bahagia selalu terasa sementara.

Untuk mengatasi ketakutan terhadap rutinitas bahagia, langkah pertama adalah menyadari bahwa kebahagiaan tidak selalu diikuti kesedihan. Ini bisa dilatih dengan mindfulness, yaitu hadir sepenuhnya dalam momen tanpa menghakimi. Saat kamu belajar menikmati detik-detik bahagia tanpa pikiran “bagaimana jika ini hilang?”, kebahagiaan menjadi lebih nyata dan tak terasa mengancam.

Selain itu, penting juga membangun rasa layak bahagia. Berlatih self-compassion membantu kamu menerima kebahagiaan tanpa rasa bersalah. Kamu belajar berkata pada diri sendiri, “Aku layak merasa tenang”, “Aku layak bahagia”.

Dengan kesadaran ini, kamu bisa menjalani rutinitas bahagia tanpa terus-menerus menunggu badai datang. Karena kebahagiaan tidak selalu harus dibayar dengan kesedihan, kadang ia hanya perlu diizinkan tinggal.

Itulah ulasan mengenai fenomena the fear of the other shoe dropping, yaitu ketakutan pada rutinitas bahagia.