Seni Menikmati Hidup yang Apa Adanya, Tanpa Drama!

Media sosial memupuk gagasan bahwa hidup yang layak dibanggakan adalah yang penuh petualangan, pencapaian, atau momen dramatis. Algoritma sengaja menampilkan konten spektakuler, membuat hal biasa terasa tak cukup. Akibatnya, kamu mulai merasa bersalah bila hari kamu hanya diisi rutinitas. Muncul perasaan kurang berhasil hanya karena hidup tak selalu memesona di mata orang lain.

Padahal, mengejar keistimewaan secara terus-menerus justru bisa melelahkan. Tekanan konstan untuk membuat hidup tampak luar biasa memicu stres, kelelahan emosional, dan rasa hampa. Ironisnya, semakin keras kamu berusaha tampil hebat, semakin sering kamu merasa gagal karena standar yang kamu pasang begitu tinggi.

Bayangkan secangkir kopi panas di pagi hari, cahaya matahari yang menembus tirai, atau suara hujan saat malam. Semua itu hal biasa, tetapi penuh ketenangan. Kita sering menganggapnya remeh karena terlalu sibuk mengejar hal besar. Padahal, riset yang dilakukan Bryant dan Veroff dalam buku Savoring: A New Model of Positive Experience menunjukkan bahwa menghargai momen kecil, yang disebut savoring, berkaitan erat dengan kepuasan hidup dan kesejahteraan psikologis.

Keseharian menyediakan ruang aman, pola yang stabil, dan rasa familiar yang menenangkan. Hidup tak harus selalu meledak-ledak agar terasa berarti. Terkadang, yang kamu butuhkan hanyalah detik-detik biasa yang berjalan tanpa drama. Inilah seni membiarkan hal biasa tetap apa adanya, tanpa perlu dihias atau dibesar-besarkan.

Salah satu penyebab kamu sulit menikmati hal biasa adalah fenomena adaptasi hedonik. Segala yang dulu terasa istimewa, lama-lama menjadi biasa. Misalnya, pekerjaan impian, rumah baru, atau pasangan yang dulu membuat hati berdebar kini terasa standar saja. Otak kita cepat terbiasa dengan kenikmatan, lalu mencari stimulasi baru.

Namun, hal biasa bukan berarti tidak berharga. Yang dibutuhkan adalah kesadaran untuk menghargai kembali apa yang kita miliki. Dengan melatih rasa syukur dan kehadiran penuh atau mindfulness, kamu bisa memutus lingkaran adaptasi hedonik. Kamu bisa belajar bersyukur atas yang biasa tanpa merasa harus terus mengejar sensasi baru.

Fear of missing out (FOMO) membuat kita merasa wajib terlibat dalam apa saja yang tampak seru. Akibatnya, kita sering menolak hal-hal sederhana karena takut terlihat membosankan. Namun, kini mulai muncul tren joy of missing out (JOMO), yakni kebahagiaan memilih hal biasa dan melewatkan hiruk-pikuk.

JOMO adalah keberanian untuk bilang: “Aku baik-baik saja di rumah membaca buku, tanpa merasa kalah keren.” Ini seni menghargai kebosanan yang sehat, ruang sunyi, dan hari-hari biasa. Dengan merangkul JOMO, kamu memberi diri izin untuk hidup sesuai ritme sendiri, bukan ritme orang lain. Hal biasa menjadi cukup, bahkan menenangkan.

Membiarkan hidup biasa adalah salah satu bentuk self-compassion. Kamu berhenti memaksa diri harus selalu produktif, kreatif, atau hebat. Kamu menerima bahwa kadang tak ada yang istimewa, dan itu tak apa-apa. Hal ini justru bisa mengurangi tekanan mental yang kerap muncul akibat standar diri yang terlalu tinggi.

Self-compassion mengajarkan kita untuk bersikap lembut pada diri sendiri. Saat kita membiarkan hal biasa tetap biasa, kita memberi ruang bagi ketenangan, refleksi, dan kesehatan mental. Tidak semua harus menjadi konten, tidak semua harus dijadikan cerita. Hidup biasa adalah hidup yang juga layak dirayakan.

Nah, itulah seni membiarkan hal biasa tetap biasa, belajar menikmati hidup yang apa adanya, tanpa drama, tanpa sorotan, namun tetap sarat makna.