6 Mood Booster yang Terbukti Ampuh untuk Mengusir Bad Mood
Mood booster bisa dalam berbagai bentuk, baik aktivitas maupun kebiasaan, yang dapat meningkatkan atau memperbaiki suasana hati. Meski terkesan remeh, perubahan mood yang sulit dikontrol dan dibiarkan tanpa penanganan dapat memicu stres, bahkan depresi.
Bad mood dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari tekanan pekerjaan, patah hati, atau bahkan hal-hal kecil yang membuat kamu kesal. Nah, saat mood kamu berantakan, tubuh akan melepaskan beragam zat kimia dan hormon stres di dalam otak yang berdampak pada kesehatan.
Untuk mengatasinya, kamu perlu mood booster guna memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi. Jika suasana hati membaik, aktivitas yang kamu lakukan akan terasa lebih menyenangkan dan tentunya berpengaruh pada produktivitas.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 6 mood booster yang ampuh untuk mengusir bad mood yang wajib kamu tahu.
1. Berolahraga secara rutin
Banyak orang yang berolahraga untuk melepas beban pikiran dan memperbaiki suasana hati. Olahraga diketahui dapat membantu otak memproduksi endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati kamu. Hormon ini juga termasuk salah satu jenis hormon bahagia.
Selain itu, olahraga juga mampu membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan stamina, dan menjaga kesehatan jantung. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk berolahraga secara rutin setidaknya 150 menit setiap minggunya.