8 Jenis Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental Kamu
Meditasi adalah teknik menjernihkan pikiran untuk mempertajam fokus dan perhatian seseorang. Praktik ini dilakukan dengan memejamkan mata sembari mengatur pernapasan untuk membuang seluruh emosi negatif. Teknik ini dinilai mampu membuat seseorang lebih tenang, nyaman, dan produktif.
Saat mengalami stres, tubuh akan mengeluarkan hormon stres yang dapat memicu berbagai efek pada tubuh. Mulai dari peningkatan detak jantung dan tekanan darah, kecemasan, kesulitan tidur, serta memengaruhi libido dan nafsu makan. Begitu stres terkendali, kondisi tubuh akan kembali normal seperti sediakala.
Namun, beberapa orang mungkin mengalami kesulitan dalam mengendalikan stres. Untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres secara efektif, salah satu cara yang dapat kamu coba adalah meditasi.
Nah, meditasi artinya untuk melatih dan mengesampingkan pikiran-pikiran negatif yang memicu stres, memotivasi diri, serta membuat tubuh lebih tenang dan nyaman.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut 8 jenis meditasi untuk menjaga kesehatan mental kamu.
1. Meditasi kesadaran
Praktik meditasi kesadaran ini berasal dari ajaran Buddha dan merupakan jenis meditasi yang paling populer.
Selama melakukan teknik ini, kamu akan fokus terhadap pikiran sembari merasakan sensasi tubuh dan perasaan. Teknik ini cocok untuk kamu praktekkan sendiri.