5 Cara Menyalurkan Kemarahan dengan Lebih Sehat
Mataram, IDN Times - Apakah kamu pernah mendengar seruan untuk tidak mengambil keputusan saat sedang marah? Namun, jujur saja, kalimat itu tidak selalu mudah dipraktikkan, terutama jika kamu tidak tahu caranya. Oleh karena itu, penting untuk menguasai anger management atau mengendalikan emosi marah.
Anger management bukan berarti mencegah atau menahan perasaan marah. Kemarahan adalah emosi yang normal dan sehat jika kamu tahu bagaimana mengekspresikannya dengan tepat. Itulah tujuan dari anger management.
Berikut ini adalah 5 cara untuk mengendalikan dan mengekspresikan emosi marah secara positif.
1. Menerima lalu mengenali sumber marah
Kenapa kamu harus mengenali sumber kemarahan? Karena dengan menemukan pemicu kemarahan, kamu dapat mengantisipasinya jika hal-hal tersebut terjadi di kemudian hari. Kamu bisa lebih cepat menyadari dan mengatur strategi agar kemarahan tidak mengendalikan dirimu, melainkan kamu yang mengendalikan kemarahan.
Setelah mengenali sumber kemarahan, langkah selanjutnya adalah menerima perasaan marah itu. Jika kamu merasa marah, terimalah. Jangan menolak, mengabaikan, atau berusaha menutupinya. Dengan menerima kemarahan, kamu akan lebih mampu mengatasinya.