8 Cara Sederhana untuk Mengendalikan Emosi saat Marah
Anger issue adalah masalah kemarahan yang merujuk pada kesulitan seseorang dalam mengelola dan mengendalikan emosi marah. Kemarahan sendiri merupakan sebuah emosi yang alami dalam diri manusia, tetapi ketika tidak diatur atau diekspresikan secara destruktif, itu dapat menjadi masalah yang mengganggu dalam kehidupan diri dan hubungannya dengan orang lain.
Seseorang dengan masalah kemarahan cenderung mengalami marah dengan intensitas yang tinggi, seringkali tanpa alasan yang jelas dan mereka mungkin menghadapi kesulitan dalam cara memahami emosi diri sendiri. Mengendalikan masalah kemarahan ini memerlukan usaha yang berkelanjutan dan pengembangan keterampilan pengendalian emosi.
Berikut 8 cara yang dapat membantu kamu dalam mengendalikan emosi marah.
1. Pahami emosi marah
Langkah pertama dalam mengendalikan kemarahan adalah meningkatkan kesadaran tentang apa yang memicu kemarahan. Cobalah ingat situasi atau peristiwa yang sudah terjadi yang cenderung membuat kamu marah.
Hal itu dapat membantu kamu untuk mempelajari tentang pemicu kemarahanmu sendiri. Sehingga kamu dapat menghindarinya atau mengatasinya di kemudian hari.