7 Cara Mudah Hindari Burnout saat Liburan Akhir Tahun, No Overwhelmed!

31 Des 2024, 15:00 WIB

ilustrasi liburan gak semangat (pexels.com/Anna Shvets)

Liburan akhir tahun seharusnya menjadi momen menyenangkan untuk bersantai dan mengisi energi. Namun sering kali, tekanan untuk membuat semuanya sempurna malah membuatmu merasa overwhelmed. Apalagi dengan banyaknya kegiatan seperti merencanakan acara, membeli hadiah, dan menghadiri berbagai undangan, stres bisa saja muncul tanpa kamu sadari.

Menurut sebuah penelitian, stres saat liburan bisa memengaruhi kesehatan mental kalau gak dikelola dengan baik. Jadi, bagaimana caranya agar kamu bisa menikmati liburan tanpa merasa burnout? Berikut adalah tujuh cara mudah yang bisa kamu coba.

1. Ambil waktu untuk berhenti dan bernapas

ilustrasi breathing (unsplash.com/Jan Kopřiva)

Ketika aktivitas liburan mulai terasa terlalu banyak, berhentilah sejenak. Ambil dulu napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

Cara ini bisa membantumu keluar dari ‘hamster wheel’ liburan yang sering membuat segalanya terasa terburu-buru. Dengan mengambil waktu untuk bernapas, kamu bisa membuat keputusan lebih bijaksana tanpa tekanan berlebih.

2. Prioritaskan apa yang paling penting

ilustrasi liburan keluarga (pexels.com/Molnár Tamás Photography™)

Tentukan apa yang benar-benar penting bagimu selama liburan. Apakah itu waktu bersama keluarga, menjaga tradisi, atau hanya sekadar istirahat?

Buat daftar prioritas berdasarkan nilai yang kamu anggap penting. Dengan begitu, kamu bisa mengatur waktu dan energi untuk hal-hal yang benar-benar bermakna, tanpa merasa harus melakukan semuanya.

3. Katakan "tidak" dengan bijak

ilustrasi komunikasi dengan rekan kerja (pexels.com/Liliana Drew)

Undangan pesta dan kegiatan akhir tahun mungkin datang bertubi-tubi. Penting bagimu untuk bisa mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah.

Misalnya, cukup ucapkan, "Terima kasih atas undangannya, tapi kami gak bisa hadir tahun ini." Dengan melindungi waktu dan prioritasmu, kamu memberikan ruang untuk momen-momen yang lebih berarti.

4. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain

ilustrasi self love (pexels.com/Igor Korzh)

Liburan kerap membuat kita terjebak dalam permainan perbandingan. Kamu mungkin melihat teman-teman di media sosial yang tampak menikmati liburan sempurna, tapi ingatlah bahwa gak ada yang benar-benar sempurna.

Fokuslah pada apa yang kamu miliki dan praktikkan prinsip ‘cukup itu baik’. Terimalah bahwa ketidaksempurnaan adalah bagian dari keindahan liburan.

5. Jadwalkan waktu istirahat

ilustrasi ngeteh (pexels.com/Pixabay)

Padatnya jadwal liburan bisa membuatmu lupa untuk beristirahat. Cobalah sisihkan waktu khusus untuk bersantai, seperti membaca buku, menikmati secangkir teh, atau hanya duduk santai tanpa gangguan.

Menurut penelitian, waktu istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas.

6. Jauhkan diri dari perangkat elektronik

ilustrasi pasangan makan bareng (pexels.com/RDNE Stock project)

Gunakan liburan untuk benar-benar disconnect dari gadget. Kamu bisa menetapkan waktu bebas perangkat, seperti saat makan malam bersama keluarga atau dalam perjalanan menuju acara liburan.

Alih-alih memeriksa ponsel, gunakan momen tersebut untuk berbicara, bernyanyi, atau hanya menikmati kebersamaan dengan orang-orang terkasih.

7. Nikmati momen kecil yang sederhana

ilustrasi makan bareng (pexels.com/Nicole Michalou)

Kadang, momen terbaik selama liburan justru datang dari hal-hal yang sederhana, lho. Misalnya, tertawa bersama keluarga, menikmati lezatnya makanan yang disantap bareng, atau mendengar suara hujan di pagi hari. Fokuslah pada keindahan momen-momen kecil ini, karena merekalah yang akan kamu kenang di kemudian hari.

Liburan akhir tahun seharusnya menjadi waktu untuk mengisi ulang energi, bukan menghabiskannya. Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa menikmati liburan tanpa perasaaan overwhelmed.

Ingat, kamu gak harus membuat semuanya sempurna, lho. Hal terpenting adalah bagaimana kamu merasa bahagia dan puas dengan momen yang ada. Jadi, siapkah kamu menjalani liburan akhir tahun dengan lebih santai? Semoga liburanmu penuh kebahagiaan dan bebas burnout!