6 Manfaat Rutin Baca Buku, Penting untuk Kesehatan Fisik dan Mental

22 Feb 2025, 06:00 WIB

Membantu meningkatkan fokus (Pexels/Anh Tuan)

Siapa di sini yang gak suka baca buku? Tapi kamu tahu gak sih kalau baca buku itu bukan cuma sekadar kegiatan yang bisa kamu jadikan hobi atau sebuah cara untuk menambah wawasan dan pengetahuan kamu? Lebih dari itu, membaca buku memberikan banyak manfaat yang juga bisa menyehatkan fisik dan mental kamu lho.

Sudah banyak juga penelitian yang menunjukkan bahwa membaca secara rutin dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan menjaga kesehatan otak.

Untuk kamu yang jarang atau gak terlalu suka baca buku, sebaiknya kamu baca artikel ini selengkapnya. Kamu harus tau enam manfaat membaca buku setiap hari penting untuk kesehatan fisik dan mentalmu. Sayang banget kalau sampai terlewatkan.

1. Mengurangi stres

Menurunkan Stres (Pexels/Cottonbro studio)

Untuk yang satu ini mungkin sudah banyak yang tau kalau membaca buku dapat membantu mengurangi stres. Hal ini ini terjadi karena saat membaca, pikiranmu akan fokus pada alur cerita atau informasi yang sedang diserap, sehingga membantu mengalihkan perhatian dari kecemasan dan tekanan sehari-hari.

Menurut penelitian, membaca selama 6 menit saja bisa menurunkan tingkat stres hingga 68%. Selain itu, membaca buku yang menarik dan menenangkan juga dapat memperlambat detak jantung serta menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, jadi kamu akan lebih tenang.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Membaca buku fisik (Pexels/George Milton)

Kalau kamu punya masalah sulit tidur, membiasakan diri membaca buku setiap hari sebelum tidur bisa menjadi solusi yang efektif. Kebiasaan membaca sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran rileks, terutama jika dibandingkan dengan menatap layar gadget yang justru bisa mengganggu produksi melatonin (hormon tidur).

Yuk coba mulai pilih buku buku dengan genre yang ringan agar kamu bisa tidur dengan nyenyak. Usahakan jangan bacaan buku dengan genre yang terlalu menegangkan ya.

3. Membantu menjaga kesehatan otak

Meningkatkan kesehatan mental (Pexels/Nataliya Vaitkevich)

Sama seperti otot yang perlu dilatih agar tetap kuat, otak juga butuh stimulasi agar tetap sehat. Membaca buku adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga daya kerja otak karena melibatkan berbagai fungsi kognitif, seperti berpikir, memahami, dan mengingat informasi.Nah, dengan kamu punya kebais membaca buku setiap hari.

Kamu sedang membantu dirimu sendiri terhindar dari penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.

4. Memelihara fungsi kognitif

membaca ditempat tenang (Pexels/Cottonbro studio)

Membaca buku melatih konsentrasi, meningkatkan daya ingat, dan memperkuat kemampuan berpikir analitis. Bahkan, studi menunjukkan bahwa orang yang rutin membaca cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.

Tanpa kamu sadari membaca setiap hari, akan membantu otakmu untuk tetap tajam dan aktif.

5. Mengurangi gejala depresi

Membaca dipagi hari (Pexels/Min An)

Membaca buku, terutama buku dengan tema inspiratif atau self-help, dapat membantu mengatasi perasaan sedih dan putus asa yang mungkin kamu rasakan.

Percaya gak percaya, buku bisa menjadi teman yang menenangkan dan memberikan perspektif baru terhadap kehidupan. Bahkan, terapi membaca atau biblioterapi sering digunakan dalam dunia medis untuk membantu penderita depresi dalam mengelola emosinya. Jadi, yuk mulai rutin membaca buku.

6. Membantu menstabilkan tekanan darah

Growth Mindset (Pexels/George Pak)

Ketika kamu tenggelam dalam bacaan yang menarik, tubuh secara alami menjadi lebih rileks dan detak jantungmu berada dalam kecepatan yang normal. Kondisi ini membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Membaca juga dapat mengaktifkan respons relaksasi tubuh yang mirip dengan meditasi, sehingga memberikan efek positif pada sistem kardiovaskular.

Membaca buku setiap hari bukan hanya bermanfaat untuk meningkatkan wawasan, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Dari mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, hingga menjaga kesehatan otak dan menstabilkan tekanan darah, kebiasaan ini bisa menjadi investasi terbaik untuk kesejahteraan jangka panjang.

Jadi, mulai sekarang, luangkan waktu untuk membaca setiap hari dan rasakan manfaatnya. Jadi, buku apa yang ingin kamu baca hari ini?