5 Manfaat Ruang Terbuka Hijau untuk Kesehatan Mental
Pernahkah kamu merasa tenang saat berada di taman atau melihat tanaman hijau di sekitar rumah? Ternyata, ruang hijau tidak hanya menyejukkan mata, tapi juga punya dampak besar pada kesehatan mental. Di tengah hiruk pikuk kota dan polusi, ruang hijau bisa menjadi tempat pelarian untuk menyegarkan pikiran.
Ruang ramah lingkungan seperti taman kota atau bahkan tanaman di balkon rumah bisa membawa banyak manfaat. Selain membantu meredakan stres, ruang hijau juga mendukung kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Simak 5 manfaat tata ruang ramah lingkungan yang bisa meningkatkan kesehatan mental!
1. Pengaruh ruang hijau untuk mengurangi stres dan cemas
Menurut penelitian National Institute of Health (NIH) dalam jurnal Associations between Nature Exposure and Health: A Review of the Evidence, oleh Jimenez dan rekan-rekan, beraktivitas di ruang hijau ternyata dapat menurunkan hormon stres (kortisol) dan memberikan efek relaksasi instan.
Hanya dengan berjalan di taman atau duduk di bawah pohon, tubuh merespons dengan menurunkan kecemasan dan menstabilkan suasana hati. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa alam memiliki kemampuan meningkatkan mood dan meredakan kecemasan.
Selain itu, berinteraksi dengan alam terbukti efektif mengurangi gejala depresi musiman atau seasonal affective disorder (SAD) yang biasanya muncul saat cuaca dingin. Ruang hijau dapat membantu menciptakan keseimbangan emosional yang lebih baik selama perubahan musim.
Jadi, beraktivitas di alam bisa menjadi solusi sederhana untuk menjaga kesehatan mental sepanjang tahun.