5 Jenis Olahraga yang Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan Kulit

19 Nov 2024, 09:00 WIB

Pilates (pexels.com/Ahmet Kurt)

Sudah bukan rahasia lagi bahwa untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya, kamu tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga pada pola hidup yang sehat, termasuk olahraga. Melalui aktivitas fisik, kamu dapat membantu kulit mengeluarkan racun melalui keringat.

Manfaat olahraga tidak hanya sekadar mengencangkan dan merawat tubuh saja, tetapi juga membantu membuat kulit tampak bersih dan bercahaya. Oleh karena itu, berikut ada beberapa jenis olahraga terbaik untuk meningkatkan kesehatan kulit yang dapat kamu masukkan ke dalam rutinitas harianmu.

1. Yoga

Yoga (pexels.com/MART PRODUCTION)

Yoga tidak hanya melatih kelenturan dan kekuatan tubuh tetapi juga dapat memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres. Sirkulasi darah yang lebih lancar dan penurunan tingkat stres membantu menenangkan pikiran, yang dapat berdampak positif pada kulit, sehingga kulit tampak lebih bercahaya dan sehat.

Perpaduan pernapasan dalam yoga membantu tubuhmu rileks dan membuat kulit lebih tenang. Oleh karena itu, rutin berlatih yoga dapat memberikan efek jangka panjang bagi kesehatan kulitmu.

2. Berlari

Berlari (pexels.com/Nathan Cowley)

Dengan berlari, tubuh akan memompa darah lebih cepat sehingga sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk kulit, menjadi lebih baik. Selain itu, ketika kamu berkeringat, pori-porimu terbuka dan semua kotoran serta minyak akan terbuang keluar yang dapat mengurangi risiko pori-pori tersumbat.

Aktivitas ini juga membantu mempercepat proses regenerasi sel kulit, sehingga kulit akan tampak lebih segar dan sehat. Selain itu, berlari secara rutin dapat meningkatkan elastisitas kulit, sehingga membuatnya tampak lebih kencang dan bercahaya.

3. Berenang

Berenang (pexels.com/Kammeran Gonzalez-Keola)

Berenang dapat memberikan dampak positif untuk kesehatan kulit karena membantu menghidrasi kulit, terutama saat berenang di air bersih dan segar. Air dapat membantu membersihkan kotoran dari kulit, sementara gerakan berenang meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan.

Berenang juga dapat memberikan kelembapan alami bagi kulit, terutama jika dilakukan di kolam renang dengan kadar klorin yang rendah atau di air laut yang bersih. Selain itu, berenang secara rutin dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit yang dapat membuatnya tampak lebih sehat.

4. Latihan kekuatan atau angkat beban

Angkat beban (pexels.com/Anastasia Shuraeva)

Latihan kekuatan atau angkat beban dapat membantu memperbaiki tekstur dan elastisitas kulit dengan meningkatkan produksi kolagen. Ketika tubuhmu aktif dalam latihan beban, sirkulasi darah meningkat dan membawa oksigen serta nutrisi ke lapisan kulit, yang mendukung proses regenerasi sel kulit.

Selain itu, latihan kekuatan atau angkat beban dapat mengencangkan otot-otot di bawah kulit, dan ketika otot-otot tubuhmu lebih kencang, kulit akan tampak lebih muda. Untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukan latihan kekuatan ini dua hingga tiga kali seminggu, ya.

5. Pilates

Pilates (pexels.com/Ahmet Kurt)

Pilates dapat meningkatkan kekencangan otot, memperbaiki postur tubuh, dan memperlancar sirkulasi. Dengan melibatkan seluruh tubuh, pilates membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi stres, yang keduanya berkontribusi pada kesehatan kulit yang lebih baik.

Gerakan-gerakan yang melibatkan penguatan otot juga dapat mengurangi ketegangan di tubuh dan wajah, sehingga membantu meminimalkan kerutan atau garis-garis halus. Dengan melakukan pilates secara rutin, kamu dapat menjaga kulit tetap sehat, segar, dan bebas dari masalah seperti jerawat.

Lima jenis olahraga di atas dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan memberikan kelembapan alami pada kulit. Langkah ini sederhana, namun dapat memberikan manfaat besar pada kulitmu.

Pastikan untuk tetap menjaga kebersihan diri setelah berolahraga agar hasilnya maksimal dan kulitmu tetap terawat, ya. Selamat mencoba!