5 Fakta Penting tentang Multitasking yang Wajib Kamu Ketahui

Meskipun banyak orang merasa mampu melakukan beberapa aktivitas sekaligus, pada kenyataannya otak hanya bisa fokus penuh pada satu tugas dalam satu waktu. Saat kamu mencoba mengerjakan dua hal yang membutuhkan konsentrasi, otak sebenarnya tidak memproses secara bersamaan, melainkan bergantian dengan sangat cepat, proses yang disebut task switching.

Akibat dari proses ini adalah hilangnya efisiensi dan meningkatnya peluang membuat kesalahan. Otak membutuhkan waktu untuk berpindah fokus dari satu tugas ke tugas lainnya, dan waktu transisi ini bisa menyebabkan kelelahan kognitif. Hasilnya, pekerjaan bisa menjadi lebih lama selesai dan kualitasnya pun menurun.

Salah satu mitos besar tentang multitasking adalah bahwa ia membuat seseorang lebih produktif. Faktanya, menurut riset dari Stanford University, orang yang sering multitasking justru memiliki kinerja yang lebih buruk dibanding mereka yang fokus pada satu tugas dalam satu waktu. Multitasking menurunkan kemampuan untuk menyaring informasi yang tidak relevan dan memperlambat proses berpikir.

Produktivitas sejati tidak ditentukan oleh seberapa banyak tugas yang dikerjakan sekaligus, tetapi seberapa baik hasil yang dicapai. Dalam banyak kasus, multitasking membuat seseorang sibuk tetapi tidak benar-benar menyelesaikan pekerjaan secara tuntas. Fokus penuh pada satu hal dalam satu waktu jauh lebih efektif untuk mencapai hasil maksimal.

Kebiasaan multitasking dapat berdampak langsung pada daya ingat jangka pendek. Karena perhatian terbagi, otak sulit menyimpan informasi secara utuh. Ini sering membuat orang lupa apa yang baru saja mereka lakukan atau dengar, meskipun hal itu terjadi hanya beberapa detik sebelumnya.

Dalam jangka panjang, multitasking dapat mengganggu proses pembelajaran dan pemahaman mendalam. Informasi yang tidak diproses secara menyeluruh oleh otak cenderung tidak bertahan lama. Maka tak heran jika orang yang sering multitasking kerap mengalami kesulitan mengingat detail, baik dalam konteks pekerjaan maupun kehidupan pribadi.

Multitasking tidak hanya memengaruhi performa kerja, tetapi juga cara kamu berinteraksi dengan orang lain. Misalnya, menggunakan ponsel saat sedang berbicara dengan teman atau pasangan dapat menurunkan kualitas komunikasi dan menciptakan kesan bahwa kita tidak sepenuhnya hadir. Ini dikenal sebagai phubbing (phone snubbing) dan terbukti berdampak negatif pada hubungan interpersonal.

Kehadiran penuh secara mental dalam interaksi sosial sangat penting untuk membangun empati, saling pengertian, dan kepercayaan. Saat seseorang terbiasa membagi perhatian dalam percakapan, hubungan menjadi dangkal dan tidak memuaskan. Oleh karena itu, membatasi multitasking dalam situasi sosial bisa membantu memperkuat koneksi antarindividu.

Meskipun tampak efisien di permukaan, multitasking dapat meningkatkan kadar stres. Ketika otak terus-menerus dipaksa berpindah dari satu tugas ke tugas lain, sistem saraf mengalami tekanan yang berkepanjangan. Hal ini memicu produksi hormon stres seperti kortisol, yang jika dibiarkan, bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

Stres kronis akibat multitasking bisa menyebabkan kelelahan, gangguan tidur, kecemasan, bahkan depresi. Tubuh dan otak membutuhkan jeda serta fokus untuk bekerja dengan optimal. Dengan mengurangi multitasking, kamu memberi kesempatan bagi otak untuk bekerja dengan ritme alami dan menjaga keseimbangan emosional.

Multitasking mungkin terlihat keren dan produktif, tetapi kenyataannya justru sebaliknya. Kebiasaan ini dapat mengurangi efisiensi kerja, menurunkan kualitas berpikir, merusak hubungan sosial, bahkan membahayakan kesehatan mental. Fokus pada satu tugas dalam satu waktu bukanlah kelemahan, melainkan strategi cerdas untuk bekerja lebih tenang, tepat, dan berkualitas.

Demikian 5 fakta penting tentang multitasking yang perlu kamu ketahui agar bisa bekerja lebih cerdas, bukan sekadar lebih sibuk.