5 Alasan Lingkungan Keluarga yang Tidak Sehat Bisa Membentuk Luka Batin

Anak-anak yang tumbuh di keluarga yang tidak sehat sering kali tidak diajarkan cara yang tepat untuk mengenali dan mengekspresikan perasaan. Mereka mungkin tumbuh dengan pesan seperti "jangan cengeng", "jangan marah", atau "harus selalu terlihat kuat". Akibatnya, mereka belajar untuk menekan emosi atau bahkan tidak memahami apa yang mereka rasakan.

Saat dewasa, ini bisa berkembang menjadi kesulitan dalam menjalin hubungan yang sehat, karena mereka tidak tahu bagaimana mengkomunikasikan kebutuhan emosional atau merespons emosi orang lain. Mereka cenderung menarik diri, merasa tidak layak didengar, atau justru meledak ketika tekanan batin sudah tak tertahankan.

Dalam keluarga disfungsional, anak-anak sering dijadikan “penjaga perasaan” orang tuanya. Mereka merasa harus menyenangkan orang tua, menjaga suasana rumah tetap damai, atau bahkan menjadi mediator konflik. Beban ini terlalu berat untuk usia mereka, tetapi tanpa sadar dibawa hingga dewasa.

Akhirnya, ketika tumbuh dewasa, mereka cenderung menjadi “people pleaser”, sulit mengatakan tidak, takut mengecewakan orang lain, dan selalu mengorbankan diri demi menjaga harmoni. Mereka menanggung beban yang seharusnya bukan milik mereka, karena sejak kecil terbiasa menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan pribadi.

Ketika seseorang dibesarkan di lingkungan yang penuh konflik, manipulasi, atau ketidakpastian, mereka tumbuh dengan sistem saraf yang selalu dalam mode waspada. Rasa aman, baik secara emosional maupun fisik, menjadi sesuatu yang langka sehingga sulit dibangun saat dewasa.

Akibatnya, mereka bisa menjadi pribadi yang sangat tertutup, sulit percaya pada orang lain, atau terus-menerus merasa harus mengendalikan segala hal agar tidak terluka. Bahkan dalam hubungan yang sehat, mereka tetap merasa cemas, takut ditinggalkan, atau merasa tidak cukup. Ini adalah pertahanan yang terbentuk dari pengalaman hidup, bukan karena mereka lemah, melainkan karena pernah terlalu sering terluka.

Luka batin dari keluarga yang tidak sehat bisa menciptakan pola bawah sadar yang membuat seseorang tertarik pada hubungan yang serupa, bermasalah, tidak stabil, atau merugikan secara emosional. Hal ini terjadi karena otak cenderung mencari hal yang familiar, bukan yang sehat. Maka, tanpa disadari, seseorang bisa terus terjebak dalam siklus hubungan yang sama seperti yang dialaminya di masa kecil.

Misalnya, seseorang yang tumbuh dengan orang tua yang mengabaikan atau kasar, mungkin cenderung tertarik pada pasangan yang juga tidak bisa memenuhi kebutuhan emosionalnya. Dalam beberapa kasus, mereka bahkan merasa “rumah” saat berada dalam hubungan yang penuh drama, karena itu yang dulu mereka kenal sebagai cinta.

Anak-anak yang tumbuh di lingkungan keluarga yang tidak sehat sering kali belajar bahwa kebutuhan mereka tidak penting. Mereka terbiasa menyesuaikan diri, mengalah, dan menyembunyikan perasaan agar tidak menjadi beban. Pola ini terbawa hingga dewasa, sehingga mereka kesulitan dalam merawat diri sendiri secara emosional maupun fisik.

Mereka mungkin sulit menetapkan batasan, merasa bersalah ketika memprioritaskan diri, atau merasa canggung saat diberi perhatian. Dalam jangka panjang, hal ini bisa menurunkan harga diri, menyebabkan kelelahan emosional, dan membuat mereka merasa kehilangan arah hidup karena terus mengabaikan apa yang sebenarnya mereka butuhkan.

Tumbuh di keluarga yang tidak sehat bukanlah kesalahan siapa pun, apalagi anak yang mengalaminya. Namun, saat luka-luka batin itu terbawa hingga dewasa, kamu perlu menyadari bahwa proses penyembuhan adalah tanggung jawab pribadi. Menyadari pola, memahami asal luka, dan berani memutus rantai ketidakbahagiaan adalah bentuk kasih sayang tertinggi yang bisa kamu berikan pada diri sendiri. Kamu pantas hidup bahagia, damai, dan utuh, meski tidak pernah mendapatkan itu saat kecil.

Demikian 5 alasan bagaimana lingkungan keluarga yang tidak sehat bisa membentuk luka batin, dan bagaimana luka tersebut memengaruhi cara seseorang menjalani hidup dewasanya.