4 Tips Mengatasi Ketakutan yang Datang dari Trauma Masa Lalu
Apakah kamu memiliki trauma masa lalu yang masih menghantui hingga saat ini? Meskipun kejadian tersebut sudah lama berlalu, jejaknya mungkin masih terasa dalam berbagai aspek kehidupan. Ketakutan ini bisa sangat menghambat dan membuat kamu sulit untuk bergerak maju.
Menghadapi ketakutan yang berakar dari trauma bukanlah proses yang mudah, tetapi sangat mungkin untuk dilalui. Terdapat tips yang bisa membantu kamu untuk menghadapinya dan terus melangkah ke depan.
Yuk, simak lebih lanjut tips untuk mengatasi ketakutan yang datang dari trauma masa lalu.
1. Menyadari dan menerima perasaan
Ketika kita mengalami ketakutan yang berakar dari pengalaman traumatis, seringkali kita cenderung menghindari atau menekan perasaan tersebut. Namun, justru dengan menyadari dan mengakui bahwa perasaan takut itu ada, kita membuka pintu pertama menuju pemulihan. Ini berarti kita perlu mengambil waktu untuk mengidentifikasi apa yang kita rasakan tanpa menghakimi diri sendiri.
Proses penerimaan ini bukan berarti kita menyerah atau membiarkan ketakutan menguasai hidup kita. Sebaliknya, dengan menerima bahwa perasaan takut adalah respons alami terhadap pengalaman traumatis yang kita alami, kita dapat mulai memahami diri sendiri dengan lebih baik.
Penerimaan ini membuat kita lebih mampu menghadapi ketakutan tersebut dengan cara yang lebih sehat, alih-alih terus-menerus melawan dan menghindar.