6 Langkah Jadi Mindful Parent, Ciptakan Koneksi Lebih Dalam sama Anak

23 Feb 2025, 06:00 WIB

ilustrasi ibu dan anak (pexels.com/Daria Obymaha)

Jadi orangtua itu gak cuma soal memberi makan dan beli mainan buat anak, tapi juga bagaimana caranya bisa nyambung dan punya koneksi yang dalam sama mereka. Salah satu cara untuk bikin itu semua terwujud adalah dengan jadi mindful parent. Ini bukan soal jadi orangtua yang sempurna, tapi agar bisa hadir sepenuhnya, mendengarkan, dan berempati dengan anak.

Kalau kamu mulai fokus ke momen-momen kecil bareng anak, hubungan kalian bisa jadi lebih kuat, loh. Yuk, coba enam langkah ini untuk jadi orangtua yang lebih mindful dan pastinya lebih dekat sama anak.

1. Coba hadir sepenuhnya waktu bareng anak

ilustrasi membangunkan anak (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Kadang kita bisa kehilangan fokus saat bersama anak. Mungkin karena memikirkan pekerjaan atau ponsel yang gak berhenti bunyi. Tapi, mindful parenting itu mengajari kita untuk sepenuhnya hadir di setiap momen. Itu artinya, kita benar-benar harus kasih perhatian penuh, tanpa gangguan.

Gak ada yang lebih berharga buat anak selain waktu dan perhatian kita. Coba deh, sesekali, simpan dulu ponsel kamu dan nikmati waktu tanpa distraksi.

2. Sabar dan mengerti perasaan anak

ilustrasi ibu mengerti perasaan anaknya (pexels.com/Los Muertos Crew)

Mindful parenting itu bukan cuma soal sabar, tapi juga tentang bisa ngerti perasaan anak, terutama di momen-momen penuh tantangan. Anak-anak kan lagi belajar banyak hal, kadang mereka emosional atau susah diatur.

Nah, daripada cepat marah, coba tarik napas dulu dan coba lihat situasi dari sudut pandang mereka. Ini bisa bikin kamu lebih sabar dan anak pun merasa didukung.

3. Dengarkan anak dengan baik

ilustrasi ibu mendengarkan cerita anak tanpa ngejudge (pexels.com/Ron Lach)

Penting untuk dapat mendengarkan anak tanpa langsung memberikan penilaian atau menghakimi mereka. Anak-anak butuh tempat buat curhat atau cerita, tapi kadang kita malah langsung menilai atau memberi solusi yang mungkin belum mereka butuhkan.

Kalau kamu dengarkan anak dengan hati terbuka, mereka bakal merasa dihargai. Ini juga bikin mereka lebih percaya diri buat ngomong dan lebih nyaman sama kamu.

4. Kendalikan emosi sendiri

ilustrasi ibu menjaga emosi (pexels.com/Valeria Ushakova)

Tentu aja kita semua punya hari-hari yang gak sempurna. Ada saatnya emosi kita bisa meledak, apalagi kalau anak lagi bikin ulah. Tapi, mindful parenting ngajarin kita untuk bisa lebih sabar dan mengendalikan emosi.

Gak perlu langsung marah-marah, coba tarik napas dan mikir dulu sebelum bereaksi. Anak-anak akan melihat bagaimana kita mengelola emosi daripada apa yang kita bicarakan.

5. Ajak anak aktivitas yang bikin fokus

ilustrasi ibu dan anak membuat kesenian kreatif (pexels.com/Gustavo Fring)

Untuk menambah kedekatan, coba ajak anak melakukan aktivitas yang bisa bikin kalian fokus bareng. Misalnya, main board game atau kerajinan tangan. Aktivitas kayak gini gak cuma seru, tapi juga ngajarin anak buat lebih fokus dan sabar.

Selain itu, kalian bisa ngobrol sambil ngerjain sesuatu bareng, jadi lebih nyambung deh. Seru, kan?

6. Hargai setiap momen kecil

ilustrasi ibu mengawasi anaknya bermain (pexels.com/Nicola Barts)

Kadang, yang kita butuhin bukanlah momen-momen besar, tapi justru momen-momen kecil yang biasa. Misalnya, ngobrol santai sambil sarapan atau main bareng di halaman rumah. Hal-hal kecil ini justru yang bakal ngebangun ikatan yang kuat.

Jadi, jangan lewatkan momen-momen sederhana itu, karena disanalah sebenarnya kedekatan terbangun.

Mindful parenting bukan soal jadi orang tua yang sempurna, tapi lebih tentang bisa hadir, mendengarkan, dan mengelola perasaan baik buat diri sendiri maupun anak. Dengan cara ini, hubungan kamu dan anak bakal jadi lebih kuat dan penuh pengertian.

Jadi, yuk mulai langkah-langkah kecil itu sekarang!