7 Tips Ampuh Mengatasi Kecanduan Game dan Konten Porno
Mataram, IDN Times - Pernahkah kamu dan pasanganmu bertengkar karena kecanduan game? Atau apakah kamu pernah merasakan hubunganmu menjadi tidak sehat akibat kecanduan nonton film porno atau pornografi?
Kecanduan game dan pornografi dapat berdampak negatif pada hubungan dan kehidupan sehari-harimu. Berikut ini adalah 7 cara yang direkomendasikan untuk mengatasi kecanduan tersebut. Simak baik-baik ya!
1. Akui dan sadari bahwa kecanduan itu sebagai masalah
Banyak orang menolak untuk mengakui kecanduan mereka karena mereka merasa tidak nyaman menghadapi kenyataan yang bisa membuat mereka merasa bersalah. Ini membuat mereka cenderung untuk menghindari masalah tersebut.
Namun, pura-pura bahwa kecanduan tidak menjadi masalah hanya akan memperburuk keadaan. Justru dengan mengakui adanya kecanduan, kita bisa mulai mencari solusi untuk mengatasi masalah tersebut. Jadi, langkah pertama adalah mengakui kecanduan kita, kemudian kita bisa menyadari bahwa kita memiliki masalah yang perlu diatasi.
2. Berlatih menyadari dengan baik bahwa itu keliru
Untuk mengatasi kecanduan, langkah pertama yang harus diambil adalah menyadarinya. Seringkali seseorang yang kecanduan tidak benar-benar menyadari bahwa dirinya sudah terjerat dalam kecanduan tersebut. Baru setelah melakukan hal tersebut, mereka merasa bersalah.
Oleh karena itu, penting untuk melatih diri agar lebih menyadari keinginan untuk melakukan hal-hal yang memicu kecanduan, menyadari saat sedang melakukannya, dan menyadari akibat yang ditimbulkannya. Dengan kesadaran tersebut, langkah-langkah selanjutnya untuk mengatasi kecanduan dapat diambil dengan lebih efektif.
3. Sadari perasaan di balik kecanduan
Salah satu penyebab kecanduan bermain game dan menonton film porno adalah upaya untuk melarikan diri dan menghindari perasaan yang tidak nyaman di dalam diri sendiri. Terkadang, seseorang mungkin berpikir bahwa dengan terus menerus terlibat dalam kegiatan tersebut, mereka bisa merasa lebih baik dan terbebas dari ketidaknyamanan.
Namun, hal yang perlu diingat adalah bahwa pelarian tersebut hanyalah cara untuk mendapatkan kenyamanan palsu. Penting untuk mulai menyadari perasaan yang mendasari kecanduan tersebut, baik itu perasaan ketakutan, kesepian, atau perasaan lainnya yang mungkin dirasakan. Dengan memahami dan mengakui perasaan tersebut, langkah-langkah untuk mengatasi kecanduan dapat diambil dengan lebih efektif.
4. Mencoba mengurangi kecanduan dengan perlahan-lahan
Sebagai contoh, jika biasanya kamu bermain game selama 10 jam sehari, mulailah dengan mengurangi waktu bermain sebanyak 15 menit. Artinya, kamu hanya bermain game selama 9 jam 45 menit sehari. Begitu juga, jika biasanya kamu menonton film porno setiap hari, coba untuk tidak menonton selama 1 hari.
Perubahan tersebut mungkin akan membuatmu merasa tidak nyaman karena kamu sedang mencoba mengubah kebiasaan yang sudah terbentuk. Jika kamu merasakan ketidaknyamanan tersebut, ingatkan dirimu bahwa ini adalah bagian dari proses mengurangi kecanduan. Lakukan pengurangan secara bertahap dan perlahan-lahan.
5. Tambah lagi durasi untuk mengurangi bermain game atau nonton film porno
Misalkan, kamu sudah berhasil mengurangi durasi bermain game sebesar 15 menit, cobalah tambahkan lagi 30 menit pengurangan waktu bermain tersebut. Begitu juga dengan kecanduan pornografi, jika kamu berhasil tidak menonton film porno selama 1 hari, coba untuk menambah durasinya menjadi 2 hari.
Lakukan perubahan ini dalam kurun waktu tertentu, dan perhatikan hasilnya nanti. Kamu juga bisa meminta bantuan dari temanmu untuk mengawasimu agar kamu dapat menjaga disiplin dalam mengurangi kecanduan.
6. Ingatkan diri sendiri untuk menggunakan waktu di hidup ini sebaik mungkin
Ingatlah bahwa hidup ini tidak abadi, melainkan hanya sementara. Hidup adalah anugerah yang berharga. Maka, jangan sia-siakan waktu yang ada.
Jangan biarkan waktu berlalu dengan hanya melakukan hal-hal yang membuatmu kecanduan. Pertimbangkanlah bagaimana kamu ingin menggunakan waktu yang dimiliki saat ini.
7. Jeda dengan melakukan kegiatan pengganti yang sehat
eda dan lakukan kegiatan pengganti yang sehat saat ingin bermain game. Misalnya, membaca buku. Ingat, ini adalah latihan mengurangi kecanduan. Akui kecanduan dan berlatih menyadari keinginan serta akibatnya. Semoga berhasil mengatasi kecanduan!
