Cara Mengatasi Kecanduan Game dan Konten Pornografi

7 Cara Mengatasi Kecanduan Game dan Konten Pornografi

Butuh keberanian dan kerendahan hati untuk melepas kecanduan

Pernahkah kamu bertengkar sama pasanganmu karena kecanduan game? Apakah kamu pernah merasakan hubunganmu menjadi tidak sehat gara-gara kecanduan nonton film porno atau pornografi?

Kecanduan game dan pornografi berdampak tidak sehat pada hubungan dan hidup kamu sehari-hari. Berikut ini 7 cara yang direkomendasikan untuk mengatasi kecanduan bermain game dan nonton film porno. Simak baik-baik ya!

1. Akui dan sadari bahwa kecanduan itu sebagai masalah

Kebanyakan orang denial untuk mengakui karena mereka tidak nyaman mengakui sesuatu yang bikin dirinya merasa bersalah. Hal ini yang kemudian membuat mereka terus lari dari masalah.

Padahal berpura-pura kalau kecanduan itu bukan masalah malah tidak akan bisa mengatasi kecanduan. Jadi, akui dulu, lalu sadari adanya masalah.

2. Berlatih menyadari dengan baik bahwa itu keliru

Kamu tidak bisa mengatasi kecanduan kalau kamu tidak menyadarinya. Seringkali seorang yang melakukan hal-hal yang membuatnya kecanduan itu, dia tidak benar-benar menyadarinya kalau dirinya kecanduan. Setelah melakukan hal itu, barulah dia merasa bersalah.

Berlatihlah untuk menyadari keinginan melakukan hal-hal yang membuatmu kecanduan, sadari saat melakukannya dan sadari akibatnya.

3. Sadari perasaan di balik kecanduan

Salah satu penyebab kamu kecanduan bermain game dan nonton film porno adalah karena kamu mencoba lari dan berusaha menghindari suatu perasaan yang tidak nyaman di dalam dirimu. Mungkin kamu merasa bisa terbebas dari rasa tidak nyaman dengan kecanduan game dan pornografi.

Tapi kamu melupakan satu hal, bahwa pelarian itu adalah kecanduan untuk mendapatkan rasa nyaman yang palsu. Mulai sadari perasaan itu, entah perasaan ketakutan ataupun perasaan kesepian yang kamu rasakan.

4. Mencoba mengurangi kecanduan dengan perlahan-lahan

Contohnya, biasanya kamu bermain game 10 jam sehari, maka kurangi 15 menit dulu. Jadi kamu bermain game 9 jam 45 menit sehari. Contoh lagi, biasanya kamu nonton film porno setiap hari, maka coba 1 hari buat tidak nonton dulu.

Biasanya akan muncul rasa tidak nyaman di dalam dirimu karena ada kebiasaan yang kamu hilangkan. Jika rasa tidak nyaman itu muncul, ingatkan diri bahwa kamu sedang mencoba mengurangi kecanduan kamu. Menguranginnya secara bertahap dan pelan-pelan.

5. Tambah lagi durasi untuk mengurangi bermain game atau nonton film porno

Misalkan, kamu sudah bisa mengurangi 15 menit durasimu bermain game, coba ditambah lagi 30 menit. Begitu juga dengan kecanduan pornografi, kalau kamu sudah bisa buat tidak nonton film porno 1 hari, coba ditambah 2 hari.

Lakukan hal ini dalam kurun waktu tertentu dan lihatlah hasilnya nanti. Bisa juga kamu minta tolong sama temanmu untuk mengawasimu supaya kamu disiplin.

6. Ingatkan diri sendiri untuk menggunakan waktu di hidup ini sebaik mungkin

Ingat bahwa hidup tidak untuk selamanya, tapi hanya sementara. Dan hidup ini adalah sebuah anugerah. Jadi, jangan kamu sia-siakan.

Jangan biarkan waktumu terbuang begitu saja dengan melakukan hal-hal kecanduan. Pikirkan waktu yang kamu punya sekarang ini, ingin kamu gunakan untuk apa.

7. Jeda dengan melakukan kegiatan pengganti yang sehat

Jeda dengan melakukan kegiatan pengganti yang sehat. Contohnya, saat kamu menyadari muncul keinginan bermain game, latih diri untuk jeda. Isi waktu jeda itu dengan kegiatan pengganti; misalnya, baca buku.

Ingat ya, bahwa kamu sedang latihan mengurangi kecanduan. Karena sering sekali sebuah kebiasaan buruk yang mau diubah itu gagalnya di awal; masih melakukan kecanduannya. Semakin kamu berlatih, semakin kecil kemungkinan kegagalanmu dalam misi untuk berhenti kecanduan pada game dan konten porno.

Jika 7 tips itu mau disederhanakan, maka akan menjadi 2:

Akui kecanduan sebagai masalah dan hadapi
Berlatih menyadari munculnya keinginan, saat melakukan, dan akibat setelahnya.

Itulah 7 cara untuk mengatasi kecanduan bermain game dan nonton film porno. Butuh keberanian dan kerendahan hati untuk berlatih mengatasinya. Semoga kecanduan kamu berangsur berkurang.

Baca Artikel Selengkapnya

Community Writer Hirpan Rosidi

Hirpan Rosidi, laki-laki kelahiran 1997 yang tidak pandai mendeskripsikan dirinya. Karena kemampuan menulisnya dibawah rata-rata, dia memiliki cita-cita yang dimana dia sendiri tidak terlalu berharap cita-citanya bisa terwujud; yaitu disalah satu rak toko buku, di antara buku-buku dari penulis besar itu, terselip satu judul buku dengan nama Hirpan Rosidi sebagai penulisnya. Berbekal lulusan Psikologi Universitas Islam Indonesia (UII) Yogyakarta dan kecintaannya pada literasi, menjadikannya ingin membangun perpustakaan untuk anak-anak dan warga di kampungnya.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.