5 Tips Mengatasi Self-Doubt yang Bisa Menghambat Potensimu

02 Feb 2025, 06:00 WIB

ilustrasi belajar (pexels.com/MART PRODUCTION)

Pernah merasa gak cukup baik atau ragu dengan kemampuan diri sendiri? Perasaan ini, yang sering disebut self-doubt, memang wajar kok. Bahkan, hampir semua orang pasti pernah mengalaminya. Tapi, kalau dibiarkan terlalu lama, rasa ragu ini bisa jadi tembok penghalang yang membuat bakatmu terpendam.

Padahal, kamu punya potensi besar untuk berkembang, lho! Kuncinya ada di cara mengelola self-doubt agar gak menguasai pikiranmu. Yuk, simak lima tips berikut supaya rasa ragu itu gak lagi jadi penghambat!

1. Kenali dan pisahkan suara inner critic dari fakta yang ada

ilustrasi belajar (pexels.com/Andy Barbour)

Pernah gak kamu merasa ada suara kecil di kepala yang terus meragukan dirimu? Suara inner critic ini sering kali berkata, “Kamu gak akan bisa,” atau “Orang lain jauh lebih baik.” Jangan biarkan suara ini mendominasi pikiranmu.

Coba bedakan mana yang hanya sekadar kritikan negatif dan mana yang benar-benar fakta. Salah satu caranya, tuliskan pencapaianmu, sekecil apa pun itu. Daftar ini bisa jadi pengingat bahwa kamu punya kemampuan yang nyata, bukan hanya sekadar asumsi negatif.

2. Ganti "aku gagal" dengan "aku sedang belajar"

ilustrasi lelah (pexels.com/Anna Shvets)

Sering merasa kalau kegagalan adalah tanda kamu gak berbakat? Pola pikir seperti ini bisa bikin kamu stuck. Padahal, kesuksesan itu lebih sering soal proses dan latihan daripada sekadar bakat.

Ganti mindset-mu dengan growth mindset. Misalnya, ubah "Aku gak bisa" menjadi "Aku sedang belajar." Ingat, setiap ahli dulunya juga pernah jadi pemula. Jadi, gak apa-apa kalau prosesmu masih belum sempurna.

3. Dokumentasikan progresmu dalam portofolio

ilustrasi gawai (pexels.com/RDNE Stock project)

Kadang, rasa ragu muncul karena kamu merasa gak punya bukti nyata atas kemampuanmu. Solusinya? Mulailah membuat portfolio kecil-kecilan. Gak perlu sempurna, yang penting bisa menunjukkan perjalanan dan hasil karyamu.

Misalnya, kalau kamu suka menulis, kumpulkan artikel atau tulisan pendekmu. Kalau kamu senang fotografi, simpan hasil jepretanmu dalam satu folder khusus. Dengan punya portofolio, kamu bisa melihat sendiri sejauh mana perkembangan yang sudah kamu capai.

4. Cari lingkungan yang mendukungmu untuk berkembang

ilustrasi pertemanan (pexels.com/William Fortunato)

Melawan self-doubt sendirian memang berat. Terkadang, kamu butuh orang-orang yang bisa mendukung dan memberikan feedback positif.

Bergabunglah dengan komunitas yang sesuai dengan minatmu. Di sana, kamu bisa bertemu dengan orang-orang yang memahami perjalananmu. Selain saling memberi motivasi, kamu juga bisa belajar dari pengalaman mereka. Dukungan seperti ini akan membuatmu lebih percaya diri untuk terus melangkah.

5. Mulai dari hal kecil dan bangun secara bertahap

ilustrasi bekerja (pexels.com/RDNE Stock project)

Perfeksionisme sering kali jadi musuh dalam selimut. Kita takut memulai karena merasa hasilnya harus sempurna, atau malah terlalu ambisius hingga mudah menyerah.

Coba mulai dengan pendekatan "minimum viable effort", lakukan usaha kecil yang bisa kamu kelola dengan mudah. Misalnya, kalau ingin belajar melukis, mulailah dengan menggambar 10 menit setiap hari. Setelah konsisten, tingkatkan durasinya. Dengan cara ini, kamu tetap bisa berkembang tanpa merasa terbebani.

Self-doubt memang gak akan hilang sepenuhnya, tapi kamu bisa belajar mengendalikannya. Ingat, setiap orang punya potensi yang luar biasa, termasuk kamu! Jadi, yuk mulai melangkah dan biarkan potensi terbaikmu bersinar. Jangan biarkan rasa ragu membatasi mimpimu!