5 Kebiasaan Sehari-hari yang Membantu Kamu Mengatasi Burnout
Burnout adalah kondisi stres yang terjadi ketika seseorang merasa kelelahan fisik, emosional, dan mental akibat beban kerja yang berlebihan atau tekanan yang berkelanjutan. Untuk mengatasi burnout, penting untuk memperhatikan kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu memperkuat kesehatan mental dan fisik.
Mengatasi burnout membutuhkan komitmen untuk merawat kesehatan fisik dan mentalmu setiap hari. Mari kita bahas lima kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu kamu mengatasi burnout.
1. Prioritaskan istirahat dan tidur yang cukup
Salah satu faktor utama yang menyebabkan burnout adalah kurangnya istirahat dan tidur yang cukup. Kebanyakan orang cenderung mengorbankan waktu tidur untuk menyelesaikan pekerjaan atau bersosialisasi, namun hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
Prioritaskan tidur yang cukup setiap malam dan berikan dirimu waktu untuk beristirahat dan pulih setelah hari yang sibuk. Buatlah rutinitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mandi air hangat.