Jangan Stres! Ini 3 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mental
ilustrasi orang sedang stres (pexels.com/Andrew Neel)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dewasa ini, kesehatan mental kerap menjadi persoalan bagi banyak orang. Pasalnya banyak kasus bunuh diri yang terjadi karena diakibatkan oleh kondisi gangguan mental seseorang.
Namun sebelum itu, apa sih yang dimaksud gangguan mental? Apa penyebab seseorang mengalami gangguan mental? Apa dampak yang diakibatkan oleh gangguan mental? Bagaimana cara mengatasinya? Untuk menjawab pertanyaan tersebut mari simak artikel ini dengan lengkap!
1. Apa yang dimaksud dengan gangguan mental?
ilustrasi orang sedang merasa stres (pexels.com/Daniel Reche)Gangguan mental adalah sesuatu permasalahan pada kesehatan jiwa seseorang yang memengaruhi pemikiran, perasaan, perilaku, suasana hati, atau kombinasi dari semuanya itu. Kondisi ini bisa terjadi sesekali atau berlangsung dalam kurun waktu yang lama.
Gangguan mental tidak hanya dapat terjadi pada kalangan orang dewasa saja, tetapi juga dapat terjadi pada anak-anak. Banyak faktor yang memengaruhi seseorang memiliki gangguan mental.
Penyebab gangguan mental di antaranya yaitu memiliki keluarga dengan riwayat gangguan jiwa, persolan hidup pribadi, konsumsi alkohol secara berlebihan, menggunakan obat-obatan terlarang, atau diakibatkan karena kondisi stres. Banyak orang yang merasa stres karena alasan persoalan pekerjaan, pendidikan, asmara, bahkan keluarga.
Seseorang dengan gangguan mental sangat berdampak buruk bagi kehidupannya. Gangguan mental dapat menyebabkan komplikasi serius, baik pada fisik, emosi, perilaku, dan menyebabkan perasaan hidup tidak bahagia.
Oleh karena itu, berikut ini adalah tiga cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.
1. Berpikir dan memberikan afirmasi positif untuk diri sendiri
ilustrasi orang berpikir bahagia (pexels.com/Julia Avamotive)Hal yang paling utama dalam menjaga kesehatan mental yaitu dengan cara senantiasa berpikir positif dan memberikan afirmasi positif kepada diri sendiri. Dengan cara menanamkan pikiran yang positif terhadap setiap masalah yang dihadapi akan menjadikan perasaan lebih tenang.
Selain itu, seseorang akan lebih bijak dalam menentukan penyelesaian dari suatu permasalahan ketika pikiran dalam kondisi yang tenang. Dengan demikian, tindakan yang akan diambil menjadi lebih matang.
Baca Juga: 9 Referensi Outfit Bukber Nonhijab ala Jisoo BLACKPINK, Modis Abis!
2. Rutin berolahraga
ilustrasi orang olahraga yoga (pexels.com/Pixabay)Kegiatan olahraga juga tak kalah penting untuk menjaga kesehatan mental. Olahraga merupakan bentuk aktivitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh untuk tujuan menjaga kesehatan tubuh.
Dengan berolahraga, diri seseorang akan disibukkan untuk menjaga koordinasi tubuh dengan baik dan menyingkirkan pikiran negatif sejenak. Beberapa kegiatan olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental diantarannya berlari, berenang, dan yoga.
Olahraga juga dapat bermanfaat untuk mengurangi stres, mengurangi rasa cemas, meningkatkan mood, dan tentunya meningkatkan kualitas kesehatan tubuh.
3. Curhat kepada orang lain
ilustrasi curhat dengan orang terdekat (pexels.com/cottonbro studio)Meskipun terlihat sepele, tetapi bercerita kepada orang lain terhadap masalah yang sedang dihadapi menjadi hal yang penting untuk dilakukan. Sebagai makhluk sosial, manusia selalu membutuhkan bantuan dari orang lain.
Permasalahan akan jauh lebih berat ketika dipikirkan sendiri. Sebaliknya, dengan menceritakan permasalahan yang sedang dihadapi kepada orang lain akan membuat pikiran jauh lebih tenang.
Bahkan bisa mendapatkan nasihat dan saran untuk menyelesaikan permasalahan tersebut. Mulailah bercerita kepada orang-orang terdekat seperti pasangan, teman, atau keluarga.
Itulah tiga cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Ingatlah bahwa kesehatan mental yang baik akan menjadikan hidup terasa lebih bahagia!
Baca Juga: Resep Cumi Saus Tiram ala Restoran Seafood, Cocok Jadi Menu Berbuka
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
