5 Pemicu Stres Tanpa Sebab yang Tidak Kamu Sadari
Pinterest
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Stres merupakan reaksi tubuh yang terjadi pada kondisi tertentu. Stres biasanya muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau sesuatu yang baru. Kondisi ini juga dapat terjadi akibat situasi atau perasaan gugup, putus asa, marah, atau saat sedang merasa sangat bersemangat.
Tapi pernahkah kamu merasakan stres padahal tidak tahu penyebabnya? Stres tanpa sebab ini sering mengakibatkan seseorang sulit mengendalikan suasana hati, serta kondisi fisik menjadi lebih rentan terhadap penyakit dan mudah lelah.
Ada banyak sekali kemungkinan seseorang terkena stres dan salah satu penyebabnya adalah karena aktivitas sehari-hari. Namun di luar penyebab itu sangat mungkin stres tanpa sebab ini muncul dan menyerang.
Berikut 5 pemicu stres tanpa sebab yang seringkali tidak kamu sadari.
1. Hormon tubuh
PinterestTidak bisa dipungkiri bahwa seseorang yang stres tanpa sebab diakibatkan oleh hormon yang ada di dalam tubuh kamu. Khususnya pada wanita yang memiliki siklus bulanan secara rutin, sehingga kamu harus menyesuaikan perubahan hormon dengan mengeluarkan atau melampiaskannya ke hal lain.
Hormon tubuh memberikan efek pada suasana hati yang memicu hormon lain untuk memproses informasi yang sama. Contohnya, karena hormon tubuh, pola makan bisa meningkat, hal ini akan memberi efek juga pada hormon kortisol yang berkaitan dengan metabolisme tubuh. Hal ini menyebabkan berbagai hal, salah satunya pada kesehatan tubuh.
Tapi kamu tidak perlu khawatir apabila sumber stres disebabkan oleh hormon tubuh, sebab kondisi ini tidak akan berlangsung terlalu lama.
2. Media sosial
PinterestPenggunaan media sosial berdampak buruk pada kondisi kamu. Apalagi jika kamu menggunakan media sosial dengan waktu yang terlalu lama, bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental kamu. Dampak bahaya bermain media sosial ini sudah banyak diteliti dan dimuat dalam berbagai jurnal.
Penelitian yang dilaporkan dalam jurnal JAMA Psychiatry menemukan bahwa remaja yang menggunakan media sosial lebih dari tiga jam per hari berisiko tinggi terhadap masalah kesehatan mental.
Hal ini bisa jadi penyebab dan alasan kamu tiba-tiba merasa stres atau tertekan tanpa alasan yang pasti dan jelas. Penggunaan media sosial juga menunjukan kamu untuk melihat berbagai tipe dan kehidupan manusia lainnya yang menyebabkan kamu tanpa sadar membandingkan dirimu dengan dirinya.
3. Tekanan pekerjaan
PinterestSeseorang bisa saja mengalami masalah di tempat kerja, hal ini akhirnya berimbas pada kondisi kesehatan mental dan stres akibat tekanan pekerjaan yang tinggi. Adanya beban pekerjaan yang besar bisa menjadi penyebab stress tanpa sebab yang kamu rasakan.
Di Indonesia, rata-rata seseorang menghabiskan waktu untuk bekerja minimal 8 jam hingga hingga 16 jam dalam sehari. Belum lagi tekanan dan tanggung jawab pekerjaan yang dialami setiap harinya. Nah, terbawa tekanan pekerjaan menjadi penyebab seseorang bisa mengalamu stress tanpa sebab.
4. Kurang tidur
PinterestKualitas tidur dapat membantu seseorang untuk memiliki suasana hati yang lebih stabil dan tenang. Selain itu, kualitas tidur juga dapat membuat pikiran lebih jernih, dan secara fisik diri kamu siap menghadapi berbagai aktivitas dan tantangan setiap harinya.
Dalam hal ini, kelelahan dan kurang tidur dapat menyebabkan stres, stres dapat mempengaruhi pola tidur, pada akhirnya pola tidur yang buruk berimbas pada kesehatan kamu, termasuk stress dan tekanan mental.
5. Lelah fisik
PinterestTidak hanya kelelahan secara pikiran, namun kelelahan secara fisik juga bisa menimbulkan stress tanpa sebab yang jelas. Hal ini terjadi karena susana hati akan sulit mengatur hormon dan tubuh ketika fisiknya saja sudah kelelahan. Terutama jika kelelahan karena mobilitas atau pekerjaan yang tinggi.
Kelelahan secara fisik hanya bisa diatasi dengan tidur cukup atau beristirahat dengan cukup. Jangan sampai rasa lelah membuat tubuh menjadi lemah dan mudah terserang penyakit, baik secara fisik maupun pikiran.
Cara mengatasi stres tanpa sebab
Bagaimana cara mengatasi stres tanpa sebab tersebut? Yang pertama adalah menemukan penyebab dan alasan dibalik stress yang kamu alami. Setelah kamu menemukan penyebabnya, benahi dan lakukan aktivitas baru yang menyenangkan. Yang selanjutnya adalah kamu harus perbaiki istirahat.
Hal yang harus kamu ingat adalah perbaiki pola istirahat dan jangan sampai kamu tidur atau beristirahat dengan waktu yang lama dan berlarut-larut. Mengingat kondisi ini kurang baik, dan justru dapat memperparah kondisi stress serta rasa tertekan kamu. Selain itu, jangan kurung diri didalam rumah.
Apabila sudah merasa lebih baik, cara mengistirahatkan fisik adalah carilah angin segar, bertemu teman, dan bermain bersama keluarga. Setelah itu, carilah aktivitas produktif lain yang menyibukan setelah istirahat.
Itulah 5 pemicu stres tanpa sebab yang mungkin tidak kamu sadari. Semoga dengan artikel ini kamu bisa mengidentifikasi sebab-sebab mengapa kamu mudah stres.
Baca Juga: 14 Arti Mimpi Melihat Air, Pertanda Kamu Murah Rezeki?
Community Writer
Hirpan Rosidi
Seorang laki-laki yang memiliki impian yaitu kelak disalah satu rak toko buku populer, di antara buku-buku dari penulis besar, terselip satu buku dengan nama Hirpan Rosidi sebagai penulisnya.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
