Ciri-ciri Diet yang Tepat Tanpa Mengurangi Gizi
ilustrasi salad (pixabay.com/dbreen)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Diet di era sekarang memang bukan lagi hal yang aneh. Siapa pun bisa menjadi pelaku diet, baik mereka yang sedang sakit maupun sehat, tua maupun muda. Berbagai macam cara maupun jenis diet muncul ke permukaan. Mulai dari diet yang disarankan oleh ahli gizi maupun diet abal-abal hasil dari eksperimen pribadi.
Banyaknya diet yang bertebaran di masyarakat membuat pelaku diet jadi serampangan dalam memilih. Pilihan yang dipilih hanya berdasarkan ingin mendapatkan hasil instan tanpa menyadari bahwa ada dampak dari diet yang dilakukan.
Jadi sebaiknya kita cek dulu yuk apa saja ciri dari diet yang tepat!
1. Tidak mengurangi atau meniadakan salah satu zat gizi makro
ilustrasi aneka buah (pexels.com/Pixabay)Zat gizi makro berperan penting dalam proses metabolisme, pembentukan, dan keseimbangan tubuh. Setiap zat gizi makro memiliki fungsi dan cara kerjanya masing-masing yang juga saling berkesinambungan satu dengan yang lain.
Sehingga jika salah satu zat makro ditiadakan ataupun dikurangi secara berlebihan maka akan terjadi ketidakseimbangan zat gizi dalam tubuh. Yang berujung dengan gangguan pada sistem metabolisme dan jika dilakukan terus menerus bisa saja merusak tubuh lebih lagi.
Baca Juga: Kekurangan Anggaran untuk PON 2024, KONI NTB Jualan Kaus
2. Makanan yang dipilihkan bervariasi
ilustrasi brokoli rebus (vecteezy.com/maxskyohm2762662)Makanan yang hanya berupa satu macam tidak akan memberikan asupan yang beragam untuk tubuh kita. Setiap sayuran memiliki kandungan zat gizi makro maupun mikro yang bervariasi. Jika hanya satu jenis saja yang dikonsumsi maka zat gizi yang masuk ke dalam tubuh kita hanya itu-itu saja.
Tapi jika konsumsinya lebih bervariasi maka zat gizi yang masuk ke dalam tubuh lebih beraneka ragam lagi.
3. Penggunaan garam, gula, dan minyak yang tidak berlebihan
ilustrasi obesitas (pixabay.com/joenomias)Garam, gula, dan minyak merupakan bahan-bahan yang digunakan untuk menambahkan cita rasa pada makanan. Bahan-bahan ini juga mengandung zat gizi makro maupun mikro yang jika dikonsumsi berlebihan akan mengganggu metabolisme tubuh.
Bagi kalian yang sedang menjalankan diet, tentunya harus sangat bijaksana dalam mengonsumsi tiga jenis makanan tersebut. Sesuaikan dengan berat badan sekaligus aktivitas harian kalian, sehari-hari.
4. Tidak mengurangi kalori secara ekstrem tanpa perhitungan yang jelas
berbagai sumberPengurangan kalori ditentukan dari kebutuhan yang sudah diukur oleh ahli gizi. Umumnya pengurangan hanya dilakukan di kisaran 500 - 1000 kkal dalam kebutuhan kalori sehari dengan catatan obesitas atau saran ahli gizi.
Dari keempat ciri diet yang tepat tersebut, apakah diet kalian sudah termasuk ke dalam empat pembahasan di atas? Atau jika salah satu poin tidak dilakukan oleh diet yang kalian ikuti coba cek beberapa hal yang harus kalian perhatikan ulang.
5. Berhenti diet jika mengalami hal berikut
ilustrasi dada ayam (pixabay.com/Dagny Walter)Hal-hal ini dapat terjadi jika asupan kita kurang maupun salah. Metabolisme yang terganggu dapat mengakibatkan beberapa kondisi. Berhenti melanjutkan diet adalah cara yang terbaik untuk menghentikan kondisi tubuh yang akan semakin buruk. Segera konsultasikan kondisi kalian untuk mencegah terjadinya kondisi yang tidak diharapkan.
- Tubuh mudah kelelahan dan sakit
- Mood mudah berubah dan jadi lebih sensitif
- Berat badan turun secara berlebih atau di luar prediksi
Dari beberapa hal di atas, diharapkan kita lebih bisa berhati-hati dan berpikir cerdas dalam memutuskan diet seperti apa yang bisa kita ikuti. Jangan lupa untuk konsultasikan diet kalian kepada ahli gizi!
Baca Juga: Keluarga dengan Risiko Stunting di Lotim Berpotensi Meningkat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
