5 Menu Sarapan yang Sehat dan Simpel, Bikin Tambah Produktif!
Ilustrasi sarapan simpel (istock.com)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sarapan menjadi hal yang penting untuk diperhatikan, sebab makanan yang dikonsumsi di pagi hari akan memengaruhi aktivitas selama seharian. Makanan yang sehat dan bergizi seimbang sangat dianjurkan dikonsumi di pagi hari. Tidak harus makanan berat, bisa juga memilih makanan yang ringan dan sehat.
Apa saja menu tersebut? Artikel berikut ini akan membahas mengenai 5 menu sarapan yang sehat dan simpel bikin produktif. Yuk, simak lebih jelasnya di bawah ini!
1. Oatmeal
Ilustrasi oatmeal (istock.com)Menu ini bisa jadi rekomendasi yang tepat karena tinggi akan karbohidrat dan serat. Jadi, kalian tidak perlu lagi harus mengonsumsi nasi. Serat yang tinggi tersebut akan membuat perut kenyang cukup lama, sehingga cocok bagi kalian yang sedang menjalankan program diet.
Kamu bisa menambahkan buah-buahan, yogurt, madu atau tergantung selera masing-masing. Cara buatnya sangat simpel cukup 5 menit sudah bisa sarapan yang sehat. Aktivitas pun akan semakin lancar karena bisa berkonsentrasi dengan baik.
2. Pisang
Ilustrasi makan pisang (istock.com)Satu buah pisang bisa membantu kamu untuk mengelola tekanan darah dan membuat perut kenyang, karena kandungan kalorinya cukup tinggi. Sekitar 105 kalori bisa ditemukan dan didapatkan dari 1 buah pisang dengan ukuran yang sedang.
Tak hanya itu, pisang pun kaya akan potasium, vitamin C, dan serat alami. Sangat sehat bukan?
Baca Juga: Rimpu, Simbol Budaya dan Identitas Wanita Mbojo di Bima
3. Sandwich
Ilustrasi sandwich (istock.com)Ingin membuat menu sarapan simpel? Kamu bisa memilih sandwich atau roti isi. Menu ini sangat simpel tapi mengenyangkan.
Cara membuat menu ini juga sangat mudah, kamu hanya perlu roti tawar, daun selada, tomat, keju slice, dan telur. Kamu juga bisa menambahkan daging asap jika ada.
4. Pancake
Ilustrasi pancake (istock.com)Tidak ingin makan nasi tapi tetap ingin kenyang di pagi hari? Kamu bisa memilih pancake sebagai menu sarapan. Cara membuat pancake juga sangat simpel dan tidak membutuhkan waktu lama. Kamu yang mempunyai waktu pagi terbatas bisa membuatnya dengan cepat.
Agar rasanya lebih enak, bisa menambahkan madu atau selai di atasnya. Jangan lupa hidangkan dengan susu hangat agar menu makan pagi kamu semakin bergizi.
5. Salad
Ilustrasi salad (istock.com)Menu yang terakhir yaitu salad buah dan sayur, perpaduan sayur dan buah segar yang bervariasi membuat pagi terasa lebih segar.
Kamu bisa membuat menu ini menggunakan beberapa jenis buah seperti apel, pir, alpukat, pisang, dan sayuran segar. Serat yang tinggi dari buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan. Kandungan serat tersebut juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan pencernaan.
Bagaimana? Mudah kan lima menu sarapan sehat dan simpel bikin kalian produktif.
Baca Juga: 5 Kiat Menjaga Kebugaran saat Bekerja di Bulan Puasa
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
