5 Rahasia Panjang Umur yang Dimiliki Masyarakat Jepang

2. Tumbuhkan kebiasaan baik

“Setiap pagi, saya merasa bahagia. Bangun pukul enam, saya segera membuka tirai untuk melihat kebun tempat saya menanam sayuran. Saya menyempatkan waktu untuk memeriksa tomat dan jeruk mandarin. Melihat kebun membuat saya merasa tenang dan rileks. Setelah satu jam di kebun, saya kembali ke dalam rumah untuk sarapan.”

“Setiap hari, saya bangun pukul empat. Saya selalu mengatur alarm agar bangun pada waktu itu. Saya memulai hari dengan secangkir kopi dan sedikit latihan fisik. Saya bergerak sedikit untuk memberikan energi pada tubuh untuk sisa hari.”

“Saya menyukai keberagaman dalam makanan saya. Saya percaya itu kunci keberhasilan. Menikmati variasi makanan membuat rasa makanan menjadi lebih nikmat.”

3. Pelihara persahabatan setiap hari

“Bagi saya, berkumpul dengan sahabat adalah ikigai yang paling berarti. Kami sering bertemu dan berbincang, momen tersebut sangat berharga bagiku. Saya selalu merasa senang karena tahu besok saya akan bertemu mereka lagi di sini, itulah momen favorit saya.”

“Saat melihat anak-anak berjalan menuju sekolah, saya tidak pernah lewatkan untuk mengucapkan ‘Halo’ dan ‘Sampai jumpa’. Saya juga memberi isyarat kepada mereka yang sedang menuju mobil, sering kali sambil mengingatkan, ‘Hati-hati di jalan’. Setiap hari, antara pukul 07.20 hingga 08.15 pagi, saya berada di luar rumah, menyambut setiap orang dengan senyuman. Setelah semua orang berlalu, baru saya kembali ke dalam."

4. Hiduplah dengan tidak tergesa-gesa

“Rahasia saya dalam hidup panjang adalah selalu mengingatkan diri sendiri, ‘Perlahan-lahan’ dan ‘Tenang’. Hidup terasa lebih panjang ketika kita tidak terburu-buru.”

“Lakukan hal-hal berbeda setiap hari. Kendati sibuk, lakukan satu hal pada satu waktu, tanpa merasa terpaksa.”

“Rahasia hidup panjang adalah tidur lebih awal, bangun pagi, dan berjalan-jalan. Hidup dengan damai, menikmati hal-hal kecil, serta berkumpul bersama teman. Baik musim semi, panas, gugur, atau dingin, nikmatilah setiap musim dengan penuh sukacita.”