Gak Cuma Sayur dan Buah, ini 5 Sumber Vitamin A Hewani
Keju ternyata punya kandungan Vitamin A, lho!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Vitamin A merupakan salah satu vitamin penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Karena antioksidannya yang tinggi, Vitamin A punya pengaruh penting dalam memerangi sel-sel asing berbahaya yang dapat mendatangkan penyakit. Sehingga, Vitamin ini berguna untuk membantu menjaga kekebalan dan imunitas tubuh.
Melansir Healthline, kebutuhan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk vitamin A adalah 900 mcg per hari untuk pria dan 700 mcg per hari untuk wanita. Namun, mengonsumsi asupan Vitamin A juga perlu dibatasi, tidak boleh melebihi 10.000 IU atau setara 3.000 mcg per hari, karena bisa berbahaya bagi tubuh.
Vitamin A bisa dengan mudah ditemukan dalam beberapa jenis makanan baik hewani maupun nabati. Umumnya Vitamin A identik dengan buah dan sayur seperti wortel. Tapi, ternyata Vitamin A juga bisa ditemukan dalam asupan dari kalangan hewani. Lima jenis asupan di bawah ini merupakan sumber Vitamin A terbaik dari kalangan hewani.
1. Hati sapi
Hati sapi adalah menu yang bisa kamu pilih untuk mencukupi kebutuhan harian Vitamin A. Sebab, hati sapi menduduki peringkat pertama yang memiliki kandungan Vitamin A terbanyak dari kalangan hewani.
Untuk 100 gram hati sapi terkandung lebih dari 4000 mcg atau setara 17.977 IU Vitamin A. Melansir Healthline, dalam 3,5 ons atau sekitar 100 gram hati sapi matang mampu memenuhi 522% dari kebutuhan harian Vitamin A.
Karena tingginya kandungan Vitamin A, hati sapi berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh serta kesehatan mata. Selain itu, mengonsumsi Vitamin A bisa membantu jalannya sistem fungsi organ jantung, paru-paru dan ginjal. Hati sapi juga dikenal baik manfaatnya untuk meningkatkan stamina serta pembentukan otot.
Meski begitu, konsumsi hati sapi perlu dilakukan dengan hati-hati. Hati paling banyak menyimpan kolesterol, karena hati adalah organ yang memproduksi kolesterol itu sendiri. Batas kolesterol bagi orang dewasa disarankan tidak lebih dari 300 mg per hari. Setiap 85 gram hati sapi bisa mengandung kolesterol sebanyak 330 mg. Sehingga, sangat disarankan untuk mengonsumsinya tidak berlebihan, serta pertimbangakan risiko kesehatan yang kamu miliki.
Baca Juga: Punya Penghasilan Tetap Tapi Belum Punya Rumah? 5 Hal ini Sebabnya!
Baca Juga: Ini 5 Alasan Kenapa Wisatawan Gak Mau Pulang dari Lombok
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.