TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN
Home Life Inspiration

5 Aktivitas Sederhana yang Bisa Meningkatkan Mood

Hilangkan rasa sedih dengan kegiatan positif

ilustrasi sedang sedih (pexels.com/Liza Summer)
Verified Writer
Oktavia Isanur Maghfiroh

Kehidupan sering kali penuh dengan tantangan dan stres, tetapi ada berbagai aktivitas sederhana yang dapat membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dengan menerapkan aktivitas-aktivitas ini secara rutin, kamu dapat menciptakan keseimbangan emosional dan memperbaiki kualitas hidupmu. Berikut adalah lima aktivitas yang dapat kamu coba untuk meningkatkan mood-mu sehari-hari.

1. Berjalan-jalan di alam

Berjalan-jalan di alam, seperti taman atau tepi pantai dapat memberikan efek menyegarkan bagi pikiran dan tubuh. Hubungan dengan alam telah terbukti mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati secara signifikan.

Nikmati udara segar dan keindahan alam sambil mengisi ulang energi positif. Ambil waktu untuk menikmati keindahan alam, memotret pemandangan, atau sekadar duduk-duduk untuk meresapi ketenangan dan keindahan sekitar.

Baca Juga: 5 Tempat Populer untuk Menikmati Pemandangan Bunga Sakura di Jepang

2. Berolahraga ringan

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, jogging santai, atau yoga dapat membantu melepaskan endorfin yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Endorfin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan positif.

Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik ini untuk meningkatkan mood-mu secara bertahap. Berolahraga bersama teman atau anggota keluarga juga dapat membuat aktivitas tersebut lebih menyenangkan dan memotivasi. 

3. Mendengarkan musik yang menyenangkan

Musik memiliki kekuatan untuk mempengaruhi suasana hati kita secara signifikan. Dengarkan jenis musik yang kamu sukai dan yang dapat mengangkat semangatmu.

Musik yang ceria atau yang memiliki kenangan positif dapat membantu mengubah suasana hati dari yang buruk menjadi lebih baik dalam waktu singkat. Jangan ragu untuk mengeksplorasi genre musik yang baru. Kamu mungkin menemukan jenis musik baru yang kamu nikmati dan yang dapat membantu meningkatkan mood-mu.

4. Praktik bersyukur

Menghargai hal-hal kecil dalam hidup dapat memberikan perasaan puas dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Setiap hari, luangkan waktu untuk merenungkan hal-hal yang kamu syukuri.

Menyadari berkat-berkat kecil ini dapat membawa perasaan damai dan bahagia ke dalam hidupmu. Dengan secara teratur mempraktikkan rasa syukur, kamu dapat mengembangkan sikap yang lebih positif terhadap hidup. 

Verified Writer

Oktavia Isanur Maghfiroh

keep going!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
mood
aktivitas
perasaan
senang
Sedih
malas
Berita Terkini Lainnya

5 Cara Mengatur Waktu agar Lebih Efektif, Tentukan Prioritasmu!

5 Manfaat Kecerdasan Emosional dalam Kehidupan Sehari-hari

5 Keuntungan Menjalani Hubungan tanpa Status

Friends with Benefits: 5 Kesalahan Umum yang Harus Dihindari!

7 Sisi Positif Tipe Kepribadian Plegmatis yang Jarang Diketahui

10 Etika saat Berkunjung ke Rumah Orang Jepang

5 Tanda Hubungan tanpa Status, Apakah Kamu Terjebak? 

5 Cara Menghadapi Perubahan Hidup yang Mendadak, Persiapkan! 

Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari untuk Mengurangi Stres

6 Tanda Kamu sedang Chatting dengan Bot, Rawan Jadi Korban Penipuan!