TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Food Diet

Yakin Dietmu Benar? Berikut Ini Ciri-Ciri Diet yang Tepat 

Cek lagi yuk apakah diet kalian sudah benar!

ilustrasi salad (pixabay.com/dbreen)
Writer
Dian Kristiningtyas

Mataram, IDN Times - Diet di era sekarang memang bukan lagi hal yang aneh. Siapa pun bisa menjadi pelaku diet, baik mereka yang sedang sakit maupun sehat, tua maupun muda. Berbagai macam cara maupun jenis diet muncul ke permukaan. Mulai dari diet yang disarankan oleh ahli gizi maupun diet abal-abal hasil dari eksperimen pribadi. 

Banyaknya diet yang bertebaran di masyarakat membuat pelaku diet jadi serampangan dalam memilih. Pilihan yang dipilih hanya berdasarkan ingin mendapatkan hasil instan tanpa menyadari bahwa ada dampak dari diet yang dilakukan.

Jadi sebaiknya kita cek dulu yuk apa saja ciri dari diet yang tepat!

Baca Juga: 5 Candi Kerajaan Mataram Kuno di Jogja, Ada Kisah Cinta Sejati Raja

1. Tidak mengurangi atau meniadakan salah satu zat gizi makro

ilustrasi aneka buah (pexels.com/Pixabay)

Zat gizi makro berperan penting dalam proses metabolisme, pembentukan, dan keseimbangan tubuh. Setiap zat gizi makro memiliki fungsi dan cara kerjanya masing-masing yang juga saling berkesinambungan satu dengan yang lain.

Sehingga jika salah satu zat makro ditiadakan ataupun dikurangi secara berlebihan maka akan terjadi ketidakseimbangan zat gizi dalam tubuh. Yang berujung dengan gangguan pada sistem metabolisme dan jika dilakukan terus menerus bisa saja merusak tubuh lebih lagi.

2. Makanan yang dipilihkan bervariasi

ilustrasi brokoli rebus (vecteezy.com/maxskyohm2762662)

Makanan yang hanya berupa satu macam tidak akan memberikan asupan yang beragam untuk tubuh kita. Setiap sayuran memiliki kandungan zat gizi makro maupun mikro yang bervariasi. Jika hanya satu jenis saja yang dikonsumsi maka zat gizi yang masuk ke dalam tubuh kita hanya itu-itu saja.

Tapi jika konsumsinya lebih bervariasi maka zat gizi yang masuk ke dalam tubuh lebih beraneka ragam lagi.

3. Penggunaan garam, gula, dan minyak yang tidak berlebihan

ilustrasi obesitas (pixabay.com/joenomias)

Garam, gula, dan minyak merupakan bahan-bahan yang digunakan untuk menambahkan cita rasa pada makanan. Bahan-bahan ini juga mengandung zat gizi makro maupun mikro yang jika dikonsumsi berlebihan akan mengganggu metabolisme tubuh.

Bagi kalian yang sedang menjalankan diet, tentunya harus sangat bijaksana dalam mengonsumsi tiga jenis makanan tersebut. Sesuaikan dengan berat badan sekaligus aktivitas harian kalian, sehari-hari.  

4. Tidak mengurangi kalori secara ekstrem tanpa perhitungan yang jelas

berbagai sumber

Pengurangan kalori ditentukan dari kebutuhan yang sudah diukur oleh ahli gizi. Umumnya pengurangan hanya dilakukan di kisaran 500 - 1000 kkal dalam kebutuhan kalori sehari dengan catatan obesitas atau saran ahli gizi.

Dari keempat ciri diet yang tepat tersebut, apakah diet kalian sudah termasuk ke dalam empat pembahasan di atas? Atau jika salah satu poin tidak dilakukan oleh diet yang kalian ikuti coba cek beberapa hal yang harus kalian perhatikan ulang.

Baca Juga: 4 Pengedar Sabu Diringkus di Mataram, Tertangkap di 2 TKP 

Writer

Dian Kristiningtyas

Ahli gizi yang suka menulis dan berbagi ilmu :)

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
food
diet
Mataram
NTB
Nusa Tenggara Barat
Update me
Give me Perspective
Educate me
Berita Terkini Lainnya

7 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Estetik Saat Piknik

7 Kuliner Kaki Lima yang Wajib Kamu Coba saat di Kota Praya

7 Rekomendasi Tempat Makan di Lombok Utara, Enak dan Unik!

5 Hidangan Tradisional yang Wajib Ada saat Lebaran di Lombok

Berbuka Puasa di Nostalgic, Kafe yang Nyaman dan Asyik di Mataram

Gelateria Ini Ciptakan Gelato Spesial Sambut Paskah dan Lebaran  

7 Ide Hampers Ramadan dan Idulfitri yang Menarik dan Berkesan

Promo Bukber 'All You Can Eat' Hotel-hotel di Mataram, Mulai Rp98 Ribu

5 Rekomendasi Menu Bukber dari Kava Coffee & Eatery di Mataram

Rekomendasi Tempat Bukber dengan Keindahan Pantai di Lotim