Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kamu tidak perlu selalu menahan emosimu, banyak hal yang tidak bisa kamu tanggung sendirian. Menangis dan bersandarlah pada orang yang tepat di sekitarmu. Jangan malu untuk mencari dukungan jika kamu butuh itu. Menangis memang tidak akan menyelesaikan suatu masalah, tetapi jika kamu menangis, bersyukurlah kamu masih bisa jujur dengan perasaanmu saat ini.
Menangis juga bukanlah akhir untuk menyudahi segala sesuatu. Menangisi sesuatu secara berlebihan juga dapat berdampak buruk terhadap kesehatan fisik dan emosi. Kamu perlu menentukan langkah selanjutnya bila mood kamu sudah terasa lebih baik sehabis menangis. Menangislah dan selesaikan masalah yang ada agar hidupmu tetap berjalan.
Dilansir dari Pijar Psikologi, berikut 7 manfaat menangis bagi kesehatan mental kamu yang harus kamu ketahui.
1. Melepaskan emosi yang tertahan
Menangis dapat membantu seseorang melepaskan dan membebaskan emosi positif maupun negatif.
Emosi tersebut akhirnya tersalurkan lewat kepuasan dan kelegaan seseorang setelah menangis. Menangis memberikan pelepasan emosional, perasaan negatif, tekanan, dan frustrasi.
Baca Juga: 9 Situasi yang Mengharuskan Kamu agar Tetap Diam
2. Mengurangi stres
Menangis dapat menurunkan hormon kortisol yang memicu stres. Terdapat juga beberapa unsur kimia dalam tangisan emosional seperti protein prolactin, adrenocorticotropic hormones, dan endorphin leucine-enkephalin, yang dapat mengurangi rasa sakit.
Menangis dapat memberikan perasaan lega, meskipun tidak akan mempengaruhi keaadaan sekitar. Menangis adalah cara yang aman dan efektif untuk mengatasi stres.
3. Membunuh bakteri
Air mata juga bisa menjadi cara yang baik untuk membunuh bakteri. Air mata mengandung cairan lyzozyme yang dapat membunuh 90-95% bakteri hanya dalam lima sampai 10 menit.
Sebuah studi menemukan bahwa air mata memiliki kekuatan antimikroba yang kuat dengan menghasilkan lyzozyme. Nah, lysozyme ini dapat membunuh bakteri tertentu dengan menghancurkan dinding sel bakteri.
4. Memperbaiki penglihatan
Air mata terbuat dari kelenjar lakrimal yang bisa membersihkan penglihatan kita dengan melumasi bola mata dan kelopak mata. Bila selaput mata mengalami dehidrasi, penglihatan kita bisa menjadi sedikit buram. Air mata memandikan permukaan mata, menjaga agar tetap lembab, dan membersihkan debu serta kotoran. Menangis juga mencegah dehidrasi berbagai selaput lendir.
5. Memperbaiki mood
Menangis memiliki efek fisiologis pada tubuh, seperti menurunkan ketegangan saraf dan memproduksi zat neurokimia yang bisa memperbaiki mood. Sebuah studi menemukan bahwa tangisan bisa menenangkan diri dan meningkatkan mood lebih baik daripada antidepresan apa pun.
Tetesan air mata meningkatkan mood hampir 90 persen dibandingkan dengan delapan persen yang melaporkan bahwa menangis membuat mereka merasa lebih buruk. Individu dengan gangguan kecemasan atau mood cenderung kurang mengalami efek positif dari menangis.
6. Tanda keberanian dan kekuatan
Menangis bukanlah pertanda bahwa kamu lemah. Baik perempuan maupun laki-laki, mereka menangis bukan karena mereka tidak mampu menahan rasa sakit. Manusia menangis menunjukkan bahwa dirinya telah melewati berbagai rasa sakit yang tak terdefinisikan.
Menangis dapat menunjukkan keaslian diri seseorang dan sebagai pertanda bahwa dirinya berani dan kuat.