2. Berlatih menyadari dengan baik bahwa itu keliru

Ilustrasi (Pinterest)

Untuk mengatasi kecanduan, langkah pertama yang harus diambil adalah menyadarinya. Seringkali seseorang yang kecanduan tidak benar-benar menyadari bahwa dirinya sudah terjerat dalam kecanduan tersebut. Baru setelah melakukan hal tersebut, mereka merasa bersalah.

Oleh karena itu, penting untuk melatih diri agar lebih menyadari keinginan untuk melakukan hal-hal yang memicu kecanduan, menyadari saat sedang melakukannya, dan menyadari akibat yang ditimbulkannya. Dengan kesadaran tersebut, langkah-langkah selanjutnya untuk mengatasi kecanduan dapat diambil dengan lebih efektif.

3. Sadari perasaan di balik kecanduan

Ilustrasi. (Pinterest)

Salah satu penyebab kecanduan bermain game dan menonton film porno adalah upaya untuk melarikan diri dan menghindari perasaan yang tidak nyaman di dalam diri sendiri. Terkadang, seseorang mungkin berpikir bahwa dengan terus menerus terlibat dalam kegiatan tersebut, mereka bisa merasa lebih baik dan terbebas dari ketidaknyamanan.

Namun, hal yang perlu diingat adalah bahwa pelarian tersebut hanyalah cara untuk mendapatkan kenyamanan palsu. Penting untuk mulai menyadari perasaan yang mendasari kecanduan tersebut, baik itu perasaan ketakutan, kesepian, atau perasaan lainnya yang mungkin dirasakan. Dengan memahami dan mengakui perasaan tersebut, langkah-langkah untuk mengatasi kecanduan dapat diambil dengan lebih efektif.

Baca Juga: 9 Poin Penting dari Buku 'Sebuah Seni untuk Bersikap Bodo Amat'

4. Mencoba mengurangi kecanduan dengan perlahan-lahan

Pinterest

Sebagai contoh, jika biasanya kamu bermain game selama 10 jam sehari, mulailah dengan mengurangi waktu bermain sebanyak 15 menit. Artinya, kamu hanya bermain game selama 9 jam 45 menit sehari. Begitu juga, jika biasanya kamu menonton film porno setiap hari, coba untuk tidak menonton selama 1 hari.

Perubahan tersebut mungkin akan membuatmu merasa tidak nyaman karena kamu sedang mencoba mengubah kebiasaan yang sudah terbentuk. Jika kamu merasakan ketidaknyamanan tersebut, ingatkan dirimu bahwa ini adalah bagian dari proses mengurangi kecanduan. Lakukan pengurangan secara bertahap dan perlahan-lahan.

5. Tambah lagi durasi untuk mengurangi bermain game atau nonton film porno

ilustrasi teman psikopat (Pinterest)

Misalkan, kamu sudah berhasil mengurangi durasi bermain game sebesar 15 menit, cobalah tambahkan lagi 30 menit pengurangan waktu bermain tersebut. Begitu juga dengan kecanduan pornografi, jika kamu berhasil tidak menonton film porno selama 1 hari, coba untuk menambah durasinya menjadi 2 hari.

Lakukan perubahan ini dalam kurun waktu tertentu, dan perhatikan hasilnya nanti. Kamu juga bisa meminta bantuan dari temanmu untuk mengawasimu agar kamu dapat menjaga disiplin dalam mengurangi kecanduan.

6. Ingatkan diri sendiri untuk menggunakan waktu di hidup ini sebaik mungkin

Pinterest

Ingatlah bahwa hidup ini tidak abadi, melainkan hanya sementara. Hidup adalah anugerah yang berharga. Maka, jangan sia-siakan waktu yang ada.

Jangan biarkan waktu berlalu dengan hanya melakukan hal-hal yang membuatmu kecanduan. Pertimbangkanlah bagaimana kamu ingin menggunakan waktu yang dimiliki saat ini.

7. Jeda dengan melakukan kegiatan pengganti yang sehat

Ilustrasi (Pinterest)

eda dan lakukan kegiatan pengganti yang sehat saat ingin bermain game. Misalnya, membaca buku. Ingat, ini adalah latihan mengurangi kecanduan. Akui kecanduan dan berlatih menyadari keinginan serta akibatnya. Semoga berhasil mengatasi kecanduan!

Baca Juga: 9 Hal yang Tidak Boleh Dikatakan pada Orang Depresi, Harus Diingat!